Завтрак:

9 ложек творога

5 ложек малины

кофе (как обычно)

Обед:

рыбный бульон

Ужин:

Одна курага, один чернослив, одна изюминка

1/4 грейпфрута

Кажется, я делаю успехи. Во всяком случае за целый день я не умудрилась съесть ни одной сосиски)))).

Утром сделала зарядку на мышцы ног, порастягивалась, поприседала + кручу хулахуп для талии.  В целом эти физические процедуры заняли у меня минут 15-20.

После завтрака отправилась купаться. Поделала упражнения в воде.

Читаю журналы про похудение. Ничего нового не вычитала. Некоторые вещи правда меня поразили:

В журналах для правильного похудения норма ккал в день примерно = 1400. Как по мне, то это многовато. Во всяком случае я считаю, что норма не должна превышать 800 ккал в идеале.

Можно есть все, что тебе хочеться, т.к. диета - это польза и удовольствие, а не мучение и стресс.

Спортом нужно заниматься ОБЯЗАТЕЛЬНО, иначе эффекта не будет.

Есть все, что захочеться, ограничиваясь дневной нормой ккал в 1400 чревато последствиями.  Одно дело если человек за здоровый образ жизни и не ест в Маке, не пьет газировку, не любит сладкое. Однако с такими рекомендациями и такой диетой можно разжиреть еще больше, чем с обыкновенным зажором, после которого хотя бы устраиаешь разгручочные дни.

Спорт безусловно ускоряет похудение и подтягивает мышцы, кожу, проблемные зоны.  Тем более, что благодаря мышечной ткани жир расщипляется быстрее (благодаря кислоте, которая выделяется при тренировках). Благодаря нагрузкам выходят лишние соли (с потом), ораганизм быстрее очищается от шлаков (процесс пищеварения запускается быстрее вместе с усилевшемся кровообращением), Есть хочеться меньше, а пить жидкости больше.

С этим сложно спорить, однако и без спорта похудеть можно, хоть и не с эффектом подтянутой фигуры.

Посмотрела фотки подруги, которую давно не видела и стало не по себе, т.к. перед этим посмотрела фотки с недавнео выпуска. Я просто коровина. У меня тяжелый верх. Широкие плечи, которые отравляют мне всю жизнь. Из-за них я кажусь полнее, чем есть, т.к. они придают фигуре массивоности. Также у меня проблема с руками. Я перекачала их гантелями в 16 лет и ои остались полнее, чем были до этого. Плюс ко всему этому у меня немаленькая грудь. В общем свои фото я не люблю))))

Блин. Снова настроение испортилось. Оказыается, худеть и не срываться это очень сложно. Ха.