Вот несколько советов, которые помогут избежать депрессии.

1.Старайтесь повышать свою самооценку разными способами, то есть концентрируйтесь на своих положительных качествах, чертах и поступках. Не забывайте вспомнить свои достижения и заслуги, каждое совершенное дело, вызывающее у вас чувство гордости.(Здесь может помочь"Тетрадь моих достижений"). Скромность здесь будет излишней - ведь вы же не на людях себя расхваливаете.

2.Проведите ревизию своего гардероба. Ведь доказано, что цвета влияют на настроение человека непосредственно. В осеннее время предпочтительнее носить вещи теплых оттенков: коричневого, желтого, красного,ну в общем, тех тёплых оттенков, которые вам подходят по цветовой гамме в соответствии с вашим типом:"весна"или"зима","лето"или"осень".

3.Не пропускайте ни одного, пусть холодного, но солнечного дня, чтобы выйти на свежий воздух. Дело в том, что одной из причин депрессии является избыток гормона мелатонина(о нем поговорим в другом посте подробнее), который вырабатывается в темное время суток, а под воздействием ультрафиолета его выделение замедляется.

4.Обратите серьёзное внимание на свое меню. Ведь некоторые пищевые продукты оказывают положительное воздействие не только на нервную систему, но и на весь организм и тем самым улучшают настроение. Тонус повышают, к примеру, бананы, виноград(изюм), груши, шоколад(лучше горький с 70%содержанием какао от которого не толстеют), А некоторые пряные растения, такие как крапива, мята, щавель, укроп, петрушка и др., являются антидепрессантами. При потреблении мяса старайтесь, чтобы оно было не жирным.

Осень - пора угнетения иммунной системы. А после прошедшего лета со смогом тем более!!!Поэтому организм плохо сопротивляется и слабый сквознячок приносит ощутимое недомогание.Так что осенняя профилактика - не что иное как повышение выносливости(резистенции) организма.

Старайтесь пить чай из трав: мята, душица,зверобой,липа,смородина, брусника,ромашка...Да мало ли у нас всяких любимых трав?!

Сахар полезно заменить медом. А чай с лимоном принесет вам больше пользы, чем даже самые дорогие витамины из аптеки.


Будьте здоровы, бодры, веселы! Ваше здоровье в ваших руках!

ЗАПОМНИТЕ :

"КТО ЧЕМ-ТО ВЕЧНО НЕДОВОЛЕН, ТОТ ВЕЧНО БУДЕТ СЛАБ И БОЛЕН."

Серия сообщений "*[Цитаты]*":
Часть 1 - больно..(
Часть 2 - Булочка)
...
Часть 4 - Совет!
Часть 5 - Все гениальное - просто!
Часть 6 - Лекарство от депрессии
Часть 7 - Хочу)
Часть 8 - Без заголовка
...
Часть 98 - Без заголовка
Часть 99 - Без заголовка
Часть 100 - Без заголовка