завтрак: творог, 1 банан, клубничка
на обед: 1 сарделька, грамм 200 свежей домашней редисочки (так вкусно!), 3 кусрчка колбаски (мазефака, что за х...)
ужин: яишница с луком и вареной колбаской + огурцы.
по системе подщета это все 1200-1300 ккал.

пипец.
как так можно? хотя по ккал не так и много, но ведь гораздо полезнее эти ккал набрать овощами и фруктами!!!!


завтра 600 ккал.
с рационом еще не определилась.

этот круг должен пройти на "ура".
я буду стараться!