62,5.

Какой на хрен жрать, когда такие результаты. 

Про чай забыли. расскажу про одну мульку, с помощью которой можно похудеть, набрать мышечную массу. Это белок. Но белок не химический, а натуральный.

Дело  в том, что все протеиновые коктейли химия, я поэтому в принципе х*йня. Нет ничего лучше натурального белка.. Больше всего его содержится в белке яиц. Не знаю, как в других странах, у нас в Таллинне, в Саха-Лоо на ферме Таллег можно купить яичный порошок. В прошлом году муж купил ящик яичного белка в порошке, так вот по пищевой ценности в нем больше белка, чем в самом дорогом протеиновом коктейле! Поэтому это тема и вещь. Во-первых питает, во-вторых не толстеешь, в-третьих если пить за полчаса до тренировки и полчаса поле набираешь мышечную массу. Я пью вечером вместо ужина, и если очень хочется кушать. Обычно делаю так: 3 ст ложки порошка, стакан молока смешиваем и выпиваем (более диетический вариант). Либо банан, 3 ст ложки порошка и полстакана молока (подходит на завтрак).

Результат на лицо, как говориться. Главное - не забывать пить витамины, добавлять жиры и клетчатку (хотя по мне так она не нужна).