Это цитата сообщения ygnizem Оригинальное сообщение

очень щадящая диета

Когда раньше занималась художественной гимнастикой и летом в отсутствии тренировок для того чтобы не набрать вес или не испортить фигуру была вот такая диета, хотя это трудно назвать диетой, скорее это "ряд исключений и добавлений"

1. исключить из своего рациона все что пузырится и крошится или сильно пачкает руки ( а именно: газированую воду, чипсы, пирожки, жареное мясо и рыбу,(к вареному мясу и супу это не относится) "сникертсы"...под это 3 понятия можно подогнать много вредной пищи)

2. если уж так хочется съесть пирожное, то ешьте НО все в единственном экземпляре, забудте про "хочу еще".

3. витамины, лучше всего пейте витамины, типа "компливит" или "алфавит" и не забывайте про кальций.

4. идете домой мимо магазина, купите себе грейпфрутик или яблочко)

5. побольше воды, еще лучше если в воду выдавить лимонный сок.

5. кушать после 6 МОЖНО! вот подсчитайте не кушая после 6 и до примерного пробуждения организм голодает более 14 часов. Во сне голодный организм начинает выделять вещество (не помню точно как оно называется) которое будет способствовать отложению жиров про запас, и ваш последующий прием пищи пойдет на увеличение этого самого запаса.

6. наверное самое сложное но обязательное добавление:
300 наклонов ( а именно, сидя на низкой табуретке/пуфике/диванной подушке, закрепив ноги делать наклоны назад, так чтобы угол наклона был больше 180 градусов, руки лучше всего скрестить на груди, и следите чтобы спина была ровной)
300 наклонов стоя (ноги на ширине плеч, руки на пояс делать наклоны в право и лево)
200 глубоких приседаний (на полной стопе приседать так чтобы ягодицы соприкосались с икрами)

Все эти упражнения можно делать в несколько подходов в течении дня. И если вы совершенно не подготовлены то начинать надо с 20-30 ежедневно увеличивая нагрузку. Причем нагрузка идет на самые проблемные места вашего тела)))


Такая диета, приведет ваш организм в порядок, а тело в отличную форму.