Можно ли похудеть естественным путем, особенно не зажимая себя? Первый вариант ответа нет. Вся история живых существ построена на принципе дефицита питания. Единственные ограничители - вместимость желудка и еще уровень глюкозы в крови . Но с глюкозой организм научился справляться , быстро переводя ее в жировые запасы. В качестве основы, вначале полушутя, я принимаю температурную причину нарушения баланса питания в энергетическом смысле. Все диеты направлены на одно - уменьшение калорийности или нарушение комплексности питания- например,только белковая диета. В общем все действует пока держишь себя на коротком поводке. Чуть ослабил и все начинай сначала. Кто пробовал - знает. Выход надо искать в первопричине. Лично я не встречал понятного объяснения почему люди поправляются, точнее толстеют. По себе знаю, что сказки про раскормленный желудок и аппетит это полная ерунда. Братья и сестры по этой беде, не вспоминаете ли случаи, когда ешь чуть ли не противную еду и не можешь от нее отказаться. Нет ни малейшего удовольствия, но ты делаешь это. Голод? Практически да, жуткий подсознательный голод при битком набитом желудке, огромном запасе жира , понимании факта своего обжорства. Понимаешь, ешь, винишь себя и опять ешь. Потому, что голод!.А вам говорят про диету. Сила воли нужна огромная. Поэтому реально похудевшие этим гордятся, понимая, что они не совсем обычные личности. В общем, для себя я созрел для теоретизирования. О теории писал. Результаты никакие, теория к практике не перешла. Но так или иначе практика теории не противоречит. Обильное питье воды комнатной температуры, воздействие холода на человека, исключение углеводов (сахара и мучного). Посмотрел, о горячей и холодной пище тоже много написано. Крайности везде плохо и лучше пищу потреблять теплой или комнатной температуры. Опять таки учет гликемического и инсулинового индексов. Реально замечал, как только сырую морковку начинаешь есть - никакого похудения . А что значит сбросить 20 кг?. Это ведь порядка 200000 ккал. Если ограничить себя диетой в 1000 ккал надо продержаться почти 200 дней и наголодавшись за то же время набрать их снова. Нет, нужна здоровая идея естественного снижения веса , а пока я живу без мучного и сладкого, с напитками комнатной температуры, не ограничиваю белки, но осторожно веду себя с молоком. И овощи, овощи и еще раз овощи. Но всю жизнь (даже в моем случае) так не проживешь. Причину убрать надо.