Всякая проблема должна начитаться с ее осмысления. Зачем худеть не обсуждается. Обсуждается как. Я всегда делал это сам. Причем с отличными результатами и 3 раза в жизни (за 62 года) Грубо говоря раз в 20 лет. Как правило в 2 приема. Результат порядка 20 кг. Вес держится лет 10, потом растет и критичным , подталкивающим к худению держится года 3-4. Сейчас понимаю. что нужна какая-то личная теория почему я ,затратив усилия и волю опять поправляюсь. Теория создана и вот ее изложение. Краткое и без научных слов. Стать толстым это судьба теплокровного существа при повышении температуры окружающей среды. На это работает простой факт уменьшения энергетических затрат организма на поддержание стабильной температуры тела в 36,6 градусов. Полученные лишние калории организм запасает на всякий случай в жировые депо. Зачем? Чтобы расщеплять жир в будущем и жить, поддерживая температуру тела как основную расходную энергетическую составляющую. У организма есть один источник энергии - глюкоза. Но несколько вариантов ее получения - низкоэнергетический( скушал конфетку) и высокоэнергетический (влезть в депо жира и расщепив его получить глюкозу. Не надо ля-ля про биохимию и всякое другое. Эволюция про это и таких слов не знала . В условиях недостатка энергии и конкурентной борьбе за нее было все просто. Лишнее отложи, потребуется используй и возьми там, где проще. Кроме того механизм постоянства температуры организма обязан включать избирательное подключение разных энергетических уровней питания. При различной температуре среды различное питание или за счет легкой глюкозы(маленькие энергозатраты, меньший разогрев), или за счет собственного жира( большие энергозатраты-больший разогрев). Как это происходит не знаю, но там какая-то инсулиновая завязка. Он как регулятор, что куда пойдет- сгорит, в мочу, в жир из жира. Это и понимание этого нас не должно волновать. Главное - есть заложенный природой межанизм регулирования жирового обмена, так как сводится все именно к этому. А нужно было такое устройство для "правильного" решения проблемы выживания в условиях низкой температуры окружающей среды. Беганье и прыганье это вторично. и для решения другой задачи - где взять источник питания. А что же будет, когда в многомиллионный процесс становления такого регулятора вмешается что-то. К примеру костер, одежда, теплый сортир, быстрое по историческим меркам глобальное потепление, чистая глюкоза в виде рафинада? Конечно нарушение отлаженной системы терморегуляции в сторону меньших энергетических затрат. А организм этого не умеет, привык он к холоду. Результат превышение накопления жира над его расходом. Плюс ему еще и жарко становиться и это еще больше уводит к низкоэнергетическому режиму питания за счет легко усваиваемых сахаров. У кого то из нас это меньше выражено, у кого-то больше. У меня например. Но первый вывод из моей теории - против организма не попрешь. Какая бы диета не была, все равно поправишься, какая бы сила воли не была, все равно поправишься. Ожирение - это не болезнь, не распущенность, не ...(слова сами подберите). Это естественное состояние нашего организма, не умеет он по другому. А возможно и болеть будет если по другому. Второе - при одинаковом питании худой расходует энергии больше. Думаю на приличную величину. Нагреть 70 кг на 1 градус еще посчитать можно, но это прилично по энергии. Отсюда - диета и расчеты калорийности вещи достаточно условная. Третье - на севере должно быть меньше толстых. Четвертое - углеводы и сахара нужно полностью исключить. Без дополнительного теплоотвода организм от этого не убережешь. Задумаетесь о моей теории , конфетку и скушаете. Надо больше пить холодного( на лету ничего лучше не придумал). В общем как-то надо перейти на более высокоэнергетический режим питания (не вас, а вашего организма). Может быть жить в холодильнике или еще что.