Мой опыт холотропного дыхания (ХД)
Много читал о ХД, просматривал видео в интернете, различные отзывы в том числе и негативные, но все же решился. Группа состояла из 8 человек, сессия длилась 7 часов. Из них:
1. 1,5 часа объяснение теории;
2. 2,5 часа дыхание лежа;
3. 30 -40 мин. отдых;
4. 1 час дыхание сидя на стуле;
5. 30-40 мин. отдых и обсуждение.
Во время сессии громко играла музыка помогая войти в ритм дыхания.
Скажу сразу если пришли на ХД то нужно дышать и не лениться, за Вас никто этого не сделает.
Сначала думал, что у меня не получится дышать в таком темпе, но я настроился, что все равно сделаю это.
Затем в правом боку, что-то закололо как от быстрого бега, но все же терпел и дышал, зажав это место рукой. Дышать было нелегко, поэтому начал помогать себе мышцами таза приподнимая его. Затем меня стало подташнивать, так что сухость в горле мне показалась пустяком по сравнению с этим. Во всем теле начались вибрации, я повернулся на бок и лежа в позе эмбриона дышал, так какое то время, в этом положении боль ослабла и постепенно исчезала тошнота. Течение времени во время сессии не ощущалось, либо оценивалось неверно. Несколько раз открывал глаза и с трудом понимал где я нахожусь.
Вспоминались ситуации из жизни, но очень быстро как при вспышке молнии, и сразу-же шло мгновенное понимание того, что нужно исправить. Нам позже объяснили что это состояние называется инсайт. Периодически прорывались слезы, стремился не сдерживать себя. (Вспомнилась ситуация из детства когда меня так называемо «усыпляли» сверстники, а на самом деле душили шарфом и чуть не задушили, я вдруг осознал, что я таким образом хотел уйти из жизни только не понимал этого, наверное это было очень глубоко в подсознании.) Позволял своему телу двигаться так, как ему хочется без ограничений.
Если стесняться, думать что о тебе подумают другие, и как ты выглядишь со стороны, то это будет пустой тратой времени и денег, потому что не будет отключен внутренний контролер. Продолжаю дышать, начинает сводить судорогой икры ног, и предплечья, затем заболела челюсть, затем мышца груди.
Чтобы ослабить боль пытаюсь растянуть мышцы в обратную сторону, это неудобно делать, учитывая, что мышцы на руках и ногах болят одновременно. Однако боль терпеть можно. Через какое-то время боль ушла. Снова лег на спину началось спонтанное покачивание головы слева на право, появились какие-то вспышки света, снова прорвались слезы, снова видение инсайтов из своей жизни. Периодически я вдруг осознавал, что уже не дышу в усиленном ритме, и снова заставлял себя дышать, периодически казалось, что мне не хватает величины легких для вдохов и выдохов.
Периодически возникали мысли что, наверное, уже хватит дышать, пора отправляться домой. Такие мысли я прогонял.
Музыка помогает удерживать ритм дыхания, причем на саму музыку не обращаешь внимание.
Затем ведущий сессию начал говорить о том, что каждый в своем ритме удобном только ему постепенно замедляет и возвращается к нормальному дыханию. Был еще текст, но я не буду его приводить здесь, так как запомнил не все но, в общем мне понравилось то что содержалось в этом тексте. (сессию проводил профессиональный психолог с 20 летней практикой).
Минут 5-10 я выходил из состояния встать не мог, кружилась голова покачивало, ощущение как после американских горок (голова не на месте), кто катался тот поймет. С собой брал бутылку 0,5 воды выпил ее, затем раза 4-5 может и больше пока не восстановил всю влагу которую потерял при дыхании. Подходил к кулеру и пил чай, стоять было сложно т.к. покачивало как моряка в шторм.
Больше ХД дышать не хотелось. Но все же нас попросили убрать коврики поставить стулья и снова продолжили уже сидя на стуле. Музыка была немного другая, в нее включено было человеческое дыхание, что помогало поддерживать ритм. Позволял телу двигаться так как ему хочется. Снова были видения, слезы вспомнились живые и ушедшие близкие, осознал как же я давно у них не был и ощущал от этого свою вину, просил прощения и обнимал их. Все это видел также вспышками и мгновенным осознанием, что нужно сделать.
Затем ведущий начал говорить, чтобы вспомнили себя в детстве об объединении всего, что мы увидели, о возвращении к целостности себя и наконец, завершение сессии. Включили свет, снова началось хождение до кулера и обратно, обсудили состояние каждого, кто что видел и как это объяснить. И наконец разошлись по домам.
После сессии периодически просыпался ночью от того что, проходила мысль, что надо дышать, такое состояние длилось дня 2.
Изменился порядок мыслей, если раньше вспоминая неприятную ситуацию я пытался не всегда успешно изгонять ее из своих мыслей, то после сессии как только подобные мысли появлялись мне было все равно, такой блаженный пох…зм, и мысль уходила прочь. Наконец выехал и повидался с родными, раньше не мог для этого времени найти. Возвращаясь домой встретил человека которого уже не ожидал увидеть, до этого очень хотелось встретиться, (была психологическая зависимость от него), а тут увидел случайно в магазине спокойно развернулся пока не успел заметить меня и ушел. В душе даже ничего не шевельнулось.
Не замечал даже как я себя раньше сдерживал, смеяться стало легче и радоваться жизни.
Казалось бы, такая простая вещь как выпустить газы и то себя ограничивал. В гостях у друзей чисто мужская компания можно абсолютно расслабиться и газануть. Так и то себе не позволял не смотря на примеры ближних. Меня за это даже инопланетянином прозвали в узком кругу. В подробности вдаваться не буду, но сейчас с этим у меня проще, по крайней мере в компании друзей.  А ведь это все психические блоки мешающие жить, да и лишнее напряжение в мышцах.
Особо существенных изменений в жизни после ХД не наступило, (нас предупредили, чтобы не предпринимали никаких активных действий в течение двух недель после ХД, таких как не разводиться, не менять работу и т.п.). Разводиться я не собираюсь, т.к. был уже раньше на грани развода по моей инициативе, и по моей же инициативе не развелись, а вот с работой по другому, если до ХД я думал уволиться, то сейчас не все так однозначно воспринимается.
Чувствую, что нужно пройти еще сессию, а может и не одну для снятия оставшихся зажимов проявляющихся в виде болей в спине и лучшего понимания того что мне нужно.