Итак, предлагаю несколько простых упражнений для женщин:
Лягте на пол на спину и обопритесь на локти, ноги вытяните. Поднимайте и опускайте ноги до угла в 45 градусов. Данное упражнение укрепляет и развивает мышцы живота. Выполнять по 3 подхода, каждый по 16 раз.
Лягте на пол на спину и вытяните ноги. Обопритесь на локти и делайте ногами “ножницы”. Данное упражнение укрепляет и развивает мышцы живота. Выполнять по 4 подхода, каждый по 16 раз.
Встаньте прямо, расставьте ноги как можно шире и немного согните в коленях. Поднимите руки вверх и делайте наклоны в стороны с поднятыми руками (для наибольшего эффекта можно взять в руки гантели). Важно следить, чтобы нижняя часть тела была неподвижной. Это упражнение укрепляет и развивает косые мышцы живота. Выполнять по 4 подхода, по 8 наклонов в каждую сторону.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Втяните в себя живот как можно сильнее, без задержки дыхания, сосчитайте до десяти и расслабьтесь. Такое простое упражнение позволяет избавиться от жировых отложений на талии и животе.
Лежа на спине, разведите руки в стороны, ноги согните в коленях, колени должны быть вместе. Опускайте согнутые ноги на пол то влево, то в право. Плечи и руки должны быть прижаты к полу. Выполнять по 10 раз в каждую сторону. Это упражнение позволит не только убрать живот, но и сделать талию тонкой и гибкой.

источник: http://womaninblog.ru