Итак, предлагаю несколько простых упражнений для женщин:
Лягте на пол на спину и обопритесь на локти, ноги вытяните. Поднимайте и опускайте ноги до угла в 45 градусов. Данное упражнение укрепляет и развивает мышцы живота. Выполнять по 3 подхода, каждый по 16 раз.
Лягте на пол на спину и вытяните ноги. Обопритесь на локти и делайте ногами “ножницы”. Данное упражнение укрепляет и развивает мышцы живота. Выполнять по 4 подхода, каждый по 16 раз.
Встаньте прямо, расставьте ноги как можно шире и немного согните в коленях. Поднимите руки вверх и делайте наклоны в стороны с поднятыми руками (для наибольшего эффекта можно взять в руки гантели). Важно следить, чтобы нижняя часть тела была неподвижной. Это упражнение укрепляет и развивает косые мышцы живота. Выполнять по 4 подхода, по 8 наклонов в каждую сторону.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Втяните в себя живот как можно сильнее, без задержки дыхания, сосчитайте до десяти и расслабьтесь. Такое простое упражнение позволяет избавиться от жировых отложений на талии и животе.
Лежа на спине, разведите руки в стороны, ноги согните в коленях, колени должны быть вместе. Опускайте согнутые ноги на пол то влево, то в право. Плечи и руки должны быть прижаты к полу. Выполнять по 10 раз в каждую сторону. Это упражнение позволит не только убрать живот, но и сделать талию тонкой и гибкой.

источник: http://womaninblog.ru

Вот нашел молодой, но весьма интересный проект http://realsugar.ru/ Писать похоже будут о всем, у акцентом на женскую тематику, и хоть им совсем чуть-чуть ещё, но уже нашел кое-что интересное о доме, быте, отношениях, любви, сексе. Возможно и Вам понравиться то, что там обсуждается, загляните как-нибудь.

Как оказывается и мужчинам и женщинам необходимо устраивать "отдых" для поджелудочной железы, в чем же такой отдых заключается? Заключается он в правильном питании и включении в рацион легких продуктов. В конечном итоге получается, что людям необходимо устраивать разгрузочные дни для похудения. В чем состоит разгрузка организма в эти дни? В один из дней Вы, к примеру, едите молочные продукты, в другой кушаете только овсянку или фрукты, в третий овощи. Разнообразие ограничивается только Вашей фантазией. Достаточно иметь один такой день в неделе и Ваш организм Вас за это отблагодарит.

Расскажу об изготовлении блока питания 5В и 12В в домашних условиях.

В качестве исходного материала возьмем компьютерный блок питания, обычно после замены на более мощный такие штуки долго валяются на антресолях или в кладовках.

А между тем их можно использовать для питания автомобильных устройств или устройств питающихся от USB, т.к. USB использует 5В для питания подключаемых к нему устройств.

Какие бывают компьютерные блоки питания?

Устаревший стандарт AT, помните, это когда компьютер надо было выключать после того как он напишет на экране «теперь питание компьютера можно отключить». Забавно было, не правда ли?

Такой блок питания очень хорошо подходит, т.к. в нем ничего не надо переделывать. У блоков питания АТ есть кнопка включающая и выключающая его, обычно она силовым проводом выводилась на лицевую панель корпуса компьютера.

Подключался такой блок питания к материнской плате двумя разъемами по шесть контактов в каждом, для наших целей подойдут контакты этих разъемов к которым подключены провода черного цвета в качестве минуса питания, контакты к которым подключены провода красного цвета в качестве питания 5В и желтого как 12В. Так же по данному принципу можно использовать аналогичные провода во всех разъемах имеющихся на вашем блоке питания. Главное при этом не превысить номинальную мощность выдаваемую блоком питания на каждый канал, о чем обычно имеется информация на блоке питания.

Стандарт ATX. Их на данный момент две версии: ATX 1.x (20-контактный) и ATX12V 2.0 (24-контактный)

Здесь выбор поболее, с такого блока питания окромя 5В и 12В можно ещё получить и 3,3В, вдруг пригодиться. Основное отличие AT и ATX в способе их включения, AT физически включается пользователем, а ATX включается пользователем косвенно, посредствам материнской платы. Соответственно чтобы использовать такой блок питания stand-alone (вне компьютера), необходимо научиться включать его непосредственно, как это делает материнская плата. Но собственно с этим проблем возникнуть не должно. Материнская плата для включения силовых цепей блока питания замыкает контакты, какие контакты, давайте разберемся. Для этого нам понадобиться изучить поподробнее разъем подключающийся к материнской плате, для версии 1.х это 20-ти контактный разъем, а для версии ATX12V 2.0 это 24-х контактный разъем, изображенные на рисунке: [728x290]

Договоримся о нумерации, контакты в таких разъемах нумеруются таким образом, что если смотреть на разъем со стороны контактов и держать его защелкой вверх, первый контакт будет находиться в нижнем левом углу, увеличиваться нумерация будет слева на право и в конце нижнего ряда будет 10-тый номер для ATX 1.x и 12-тый номер для ATX12V 2.0 соответственно. [285x232]

Нас интересует зеленый провод, который для 20-контактного разъема будет 14, а для 24-контактного будет 16 контактом. Это вход управления блоком питания, при соединении его с любым из черных проводов блок питания будет включаться. Это, собственно говоря нам и нужно, для удобства можно впаять тумблер между этими проводами, чтобы не дергать постоянно блок питания из розетки, ну а если это не требуется, то можно просто перемкнуть зеленый и черный провода. Для питания устройств от блока питания можно будет использовать черные провода в качестве минуса, оранжевые провода в качестве источника питания 3,3В, красные в качестве 5В источника и желтые в качестве 12В источника питания. Ну и так же как и с блоками питания AT советую соблюдать ограничения по мощности подключаемой к веткам блока питания, информация об этом содержится на корпусе.

Удачи Вам.

© 2010 yesh.

Это уже совсем не смешно, милиционеры стреляют в простой мирный люд...

По материаллам Лента.ру

Убийство снегоуборщика в Москве 14.01.2010 11:47:17

В ночь на 26 декабря 2009 года снегоуборочная машина, управляемая 60-летним Владимиром Демидовым, задела на Севастопольском проспекте в Москве иномарку. В ответ водитель иномарки выстрелил в Демидова. Пенсионер был ранен в ногу и умер от потери крови. Мэр Москвы Юрий Лужков потребовал скорейшей поимки убийцы. 14 января СКП сообщил, что по подозрению в убийстве Демидова задержан подполковник милиции, сотрудник Центра тылового обеспечения ГУ МВД РФ по Центральному федеральному округу Анатолий Маурин.
14.01.2010 11:26
Подозреваемый в убийстве снегоуборщика оказался милиционером
Житель Москвы, задержанный по подозрению в убийстве водителя снегоуборочной машины, оказался подполковником милиции. Согласно сообщению СКП, задержанный - сотрудник отдела материально-технического и хозяйственного обеспечения Центра тылового обеспечения ГУ МВД РФ по Центральному федеральному округу Анатолий Маурин.
Хроника
26.12.2009 15:15
Москвич застрелил водителя снегоуборочной машины
На юго-западе Москвы владелец иномарки выстрелил в водителя снегоуборочной машины. Снегоуборочная машина задела иномарку, после чего между водителями обоих транспортных средств началась словесная перепалка. В ходе ссоры владелец легкового авто достал пистолет и выстрелил в колено снегоуборщику; он скончался от болевого шока.
28.12.2009 15:00
Лужков потребовал поскорее поймать убийцу снегоуборщика
На поиск водителя-убийцы бросят лучшие силы московской милиции
14.01.2010 10:57
В Москве задержан подозреваемый в убийстве снегоуборщика
В Москве задержан подозреваемый в убийстве водителя снегоуборочной машины Владимира Демидова. Имя задержанного не называется, сообщается лишь, что это 39-летний уроженец столицы. Ему уже предъявили обвинение в нанесении телесных повреждений, повлекших смерть потерпевшего.
14.01.2010 11:26
Подозреваемый в убийстве снегоуборщика оказался милиционером
Подполковнику милиции предъявили обвинение в нанесении смертельных увечий

Стереотипные комментарии в блогах — оставленные посетителями сайта комментарии к тексту или изображению, для которых характерно полное отсутствие какой-либо оригинальности. В качестве комментариев используются определённые слова и выражения, которые неоднократно множеством людей уже использовались для комментирования других текстов. Причём человек, оставляющий такой комментарий, заранее знает, что этот комментарий стереотипен.
Происхождение
Частьстереотипныхкомментариев сформировалась в блогах ЖЖ , часть — в блогах падонковской направленности, а часть пришла в интернет из ФИДО,в основном, из эхоконференции SU.KASCHENKO.LOCAL (см. кащениты). Наибольшую популярность стереотипные комментарии получили в 2005 году.
Словарь
Ниже приведены слова и выражения, которые часто используются в качестве стереотипных комментариев.
#
* 1 нах — применяется в комментариях к чему-либо в случае, если комментатор оказывается первым комментирующим и хочет сказать только об этом (пятому комментатору пристало писать: "фпятерке и ниипёт!").
* +1 — используется для одобрения и выражения согласия с предыдущим комментатором (происходит от возможности на некоторых форумах прибавить одно очко к рейтингу автора за интересную или полезную мысль, высказанную им). См. к примеру YouTube, где пользователи могут плюсовать и минусовать комментарии друг друга.
* 5 баллов! — см. Аффтар жжот нипадецки.
* © (имярек) — комментатор намекает на то, что криатифф (комментируемый текст или изображение) является плагиатом, и указывает его настоящего автора.
* 3,14здец — без комментариев. Служит эвфемизмом выражения Пиздец — первые две буквы заменены округленным значением числа Пи и соответственно читаются как "пи". Подобные прием шифрования используется в ребусах.
А
* а5 — опять
* Ахтунг — Внимание (с немецкого),а так же обозначение гомосексуалиста или негативное отношение к кому-нибудь: "Что за ахтунг?"
Б
* Баян, боян, бойан, бaянчег (превед-эрратив), канаццкий баян, [:] |||||||||| [:] (смайл) — несвежая шутка или сообщение. Например, « "Баян. Было год назад "». Происхождением "баян " обязан регулярному появлению на сайте [ http://anekdot.ru anekdot.ru ] (с 07 марта 1999 года в рубрике [ http://v2.anekdot.ru/an/an9903/x990307.html#4 Остальные новые анекдоты ] ) и других подобных бородатого анекдота «Хоронили тёщу, порвали два баяна». Позднее «баянами» стали называть все повторные анекдоты и постинги. Выражение « "канаццкий баян "» (то есть «канадский») изначально относилось к регулярно всплывающему в различных форумах и конференциях рассказу [ http://gold.auto.ru/autoru/articles/40.html Дневник канадского эмигранта/Канада ] .
* Бугага! ( "син. ": Гыгыгы, Гггггг) — копирование смеха одного из героев кинофильма «Гусарская баллада» (по другим данным, пародирование смеха Доктора Зло из кинофильма «Остин Пауэрс» — см. Ржунимагу, есть еще одна версия, что это искаженное "Бру-га-га" - М.Булгаков "Мольер").
* Бядняшшка — выражение сожаления автору.
В
* В Бобруйск, жывотное! — восклицание, призванное донести до того, кому оно адресовано, всю его нравственную, моральную, эстетическую и интеллектуальную несостоятельность. Ведёт своё начало от известной цитаты из писателя Сорокина и от сообщества lj comm|bobruisk в Живом журнале, закрытого nobr|за оскорбление блоггеров nobr|(см. прежнюю [ http://web.archive.org/web/20030802013646/www.livejo... анкету сообщества ] ). В этом сообществе «падонки» высмеивали дневники провинциальных авторов. "В Бердичів, тваринко!" - укр.
* В газенваген! (искаж. _de. Gaswagen — передвижная газовая камера) — крайне низкая оценка поста или его автора, предложение его уничтожить. См. также « "Аффтар выпей йаду "». Gaswagen — это переоборудованный автомобиль, выхлопные газы двигателя которого выводились не наружу, а внутрь. Такие автомобили немецкие нацисты использовали во время Второй мировой войны для массового уничтожения людей.
* В мемориз (от _en. memories в значении «избранное» (в блогах)) — высокая положительная оценка записи, означающая «добавляю в избранное». Избранное — каталог ссылок на записи в блогах (обычно чужие). Как правило, в избранное добавляют очень понравившиеся и/или полезные записи.
* Во френды! (из лексикона ЖЖ, _en. friends — друзья пользователя) — пост так понравился комментатору, что он решил добавить автора в список своих друзей.
* Второй нах и нииппёт — второй комментарий к блогу, если первым стоит комментарий «первый нах». На сайтах, где культура падонков не вызывает одобрения, может сокращаться как 2Н&!Е (символ & как союз «и», символ «!» как знак отрицания — обычно используется в такой роли в некоторых языках программирования).
* В рот мне ноги! - высказывание, взятое из пародии на иллюзиониста Дэвида Блэйна (David Blaine), выражающее удивление.
* Вы все гавно! - восклицание, взятое из одной из сцен фильма "Самый лучший фильм", выражает сильное недовольство своими собеседниками.
Г
* Гламурно, гламурненько (от _en. glamour — Читать далее...

[показать]
Это очень интересное ощущение... Ощущение того, что все в твоей жизни было не просто так, что и плохое и хорошее происходящее в твоей жизни готовило тебя к чему то важному... Какое то Божественное присутствие, которое направляло тебя по жизни, задавало вопросы, подкидывало задачки, смотрело как ты радуешься, грустишь... Это неописуемое ощущение, ощущение гармонии с миром, ощущение своей ценности в этом мире... Радость за то что жизнь тебе дана и что в ней все все было так как было... Радость за то, что ты пришел к этому ВАЖНОМУ!!!


Взято тут

[247x349]
Настроение сейчас - спать хочу

Фильм соответственно... Ну что сказать... Превзошел все ожидания. На мой скромный взгляд, фильм просто потрясающий. Ну да по порядку.

Трейлеры. Трейлеры достаточно сомнительные. Я не могу претенодовать на роль критика или хоть сколько-нибудь профессианала по проведению реламных кампания, я могу лишь высказать свое мнение.
Исходя из того, что показывали в трейлерах к Аватару, а начали их крутить в кино достаточно давно, у меня лично сложилось впечателение что это очередной тупой боевик америкосовский. (и отчасти это так и есть :))

Сам фильм порадовал своей атмосферой, я смотрел в 3D, ощущения не передаваемые. Я человек с достсточно крепкими нервами, и при просмотре фильмов редко поддаюсь эмоциям, но на Аватаре достаточно часто крепко сжимал руку жены, что только потом понял :) Фильм очень красочный, планета и её обитатели очень хорошо прорисованы, и дело даже не в качестве техничесской прорисовки картинки, а именно в том, что к созданию этого мира подошли с душой. Деревья, зверюшки, сами тумба-юмба коренные жители очень красиво нарисованы. Куча прикольных растений которые реагируют на прикосновения или светяться в темноте. Вобщем романтики создавали этот мир ;)




Прикольная и идея фильма, люди пришли завоевать планету из-за ресурсов, но среди них находяться сознательные товарищи и помогают планете уцелеть, только вот от америкосов это как то кощунственно слышать, разве не они истребляли пачками коренное население на занимаемом ими континенте?

Вобщем местаим и смех и грех :)

О себе:
Лично я
День рождения: 28 октября 1981
Знаю и умею
Могу проконсультировать по предмету:
интернет, математика, психология
А ещё я умею:
Много чего умею... Нужно ли все это уметь, вот в чем вопрос... Обычно человек, который умеет слишком много не умеет делать что то одно на 5+..., любить долго, целоваться, вышивать крестиком, делать сайты
Любимое
Музыка:
ДДТ, Драм
Книги:
Пелевин
Кино и ТВ:
ТВ не смотрю, даже телика нет, в кино хожу...,
В свободное время:
гулять, сидеть за компьютером, спорт, ходить в кино
Особенное
Привычки:
Бросаю курить сейчас