А расскажи, чем живешь, как день твой выглядит - глядишь и сообразим, что делать.

Ответ на комментарий Sombra_t # Ну поехали. Начнем с того что я учусь. Живу в кампусе в колледже, это далеко от понятия общага. У нас тут отдельные двухэтажные коттеджи. кафетерия как в ИКЕА, понимаете, сложно удержаться, помимо завтрака ланча и ужина еще снек есть. Постоянно что-то жуешь и плюс такие сладости какие никогда нигде не попробкешь, кроме Коста-рики, ребята со всех стран мира что-то готовят все время, в основном шоколадное, но шоколад я уже недели полторы не ела так что хоть с чего-то начала. Стараюсь сейчас есть только фрукты,но опять же что-то де то перекусываю. стала вееторианкой, Мясо не ем. Если только рыбу иногда. Сейчас тут "Зима" если 25 градусов тепла можно назвать зимой, относительно не жарко, поэтому кушать и хочется, жду настоящей жары. Хожу в тренажерный зал почти через день, занимаюсь там по 1-2 на беговой дорожке, степпер, руки качаю, пресс. Но видимо количество еды это не компенсирует. Иногда кажется, что тут только кушаю и ничего больше не делаю ловлю себя на мысли, что что-то жую постоянно. Знаю надо завязывать. Завтра ДУбль два. Если есть какие то советы- пишите)

У тебя обязательно все получится! НО мое глубокое убеждение, что ВСЕ диеты после их завершения "ведут" за собой тонны дополнительного веса!!! Это из личного опыта. Надо отладить питание и плюс разгрузочные дни раз в неделю. То есть нужна СИСТЕМА питания. Мне нравится система "Минус 60!" Е. Меримановой. Удачи!

Ответ на комментарий imshikinnna # спасибо большое) не знаю, я пока в России была у меня ничего не возвращалось и система питания минимум была. Тут что-то с о мной приключилось. Буем стараться))

Я была в феврале во время круиза в Коста Рике) Здорово там) Я, сейчас тоже начала худеть..Записалась в фитнес зал, ну и еду хочу ограничить)

я на -60. но буду тебя поддерживать)

Фрукты абсолютно не выход! Лучше овощи, а фрукты только первой половине дня.

Ответ на комментарий Prisyach_Svetlana # И еще, лучше все-таки есть нежирный белок- белую рыбу, куриные грудки. Если ты идейная вегетарианка- то есть тофу и пить протеиновые коктейли. А то занятия спортом будут безмысленны, и худеть ты будешь за счет мышц, а не жира.

Ответ на комментарий жирная_тупая_дура # Спасибо большое, на мою поддержку тоже можешь расчитывать)

Ответ на комментарий Prisyach_Svetlana # я тофу ем, но вот протеиновые коктейли не уважаю, думаю они не очень то полезны) пасибо большое за совет, много полезной информации)

Ответ на комментарий Tinuviel # Да, тут действительно здорово. И люди хорошие от этого не о чем не заботишься и ешь целыми днями, от жизни такой, в стиле Pura vida)

Ana_Lim, http://bodytut.ru/post190649389/?upd http://www.liveinternet.ru/users/sombra_t/post193546176/ вот ссылки на видео. Найди в себе терпение посмотреть!))) Мне кажется, это будет полезно или, как минимум, познавательно.

Ответ на комментарий Sombra_t # Спасибо большое, уже начала смотреть, очень интересно

Начать надо не с зала, а с составления сбалансированного меню. На самом деле, большую часть работы над телом мы делаем дома, у холодильника. Белок. Ешь больше белка, как правильно посоветовала Tinuviel, куриную грудку, рыбу, творог, яичный белок, бобовые. Оставь стереотипы про то, что спорт.пит (а протеиновые коктейли именно спорт.пит) вредны. Ничего вредного в них нет, просто они не нужны пока. Если набирать достаточно белка из пищи, то доп. протеины - просто выброс денег на ветер. Углеводы. Сократи, а лучше - исключи простые и потребляй меньше сложных. Много овощей, фрукты в первой половине дня и отдельным приемом пищи. Нет растворимому кофе, да - зерновому. Рассчитай свою суточную норму калорий (по формуле Миффлина-Сан Жеора, к примеру) и создай дефицит в 15 процентов. В зале налегай не на аэробные, а анаэробные нагрузки. Делай приседы, выпады, отжимания, подтягивания, планку, скручивания на фитболе, подъем ног на турнике (никаких тренажеров, только свободные веса или собственное тело) и после силовой бегай минут по 20-25, запас гликогена в тому времени истощится и в качестве топлива организм начнет сжигать жир. Все получится! Через месяц такой образ жизни станет привычкой)

Ответ на комментарий Aniseika # Спасибо ольшое за совет, я себе в note добавила)

Ответ на комментарий Ana_Lim # Не за что) Главное, не мори себя голодом. Минус 3-4 кг в месяц - норма.