Новое в блоге

8 мифов о фитнесе

Физические упражнения могут заменить множество лекарств,
но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения.
Анджело Моссо

Часто, ради долгожданной цели – стройной фигуры – мы начинаем изводить себя самыми разными упражнениями, прислушиваемся к чужим советам, касаемым спортивных нагрузок, придумываем собственные системы для похудения. Но ведь любое лекарство в высоких дозах и при неправильном применением может стать ядом и навредить организму. То же можно сказать и о физических нагрузках, неправильное следование которым, может причинить непоправимый вред здоровью, или отразиться на вашем внешнем виде несколько иначе, чем вы расчитывали… Попрубуем развеять несколько мифов о фитнесе.

1. Утренние тренировки на голодный желудок позволяют сжигать больше жира
Длительная физическая нагрузка натощак приводит к быстрому истощению углеводных запасов и развитию гипогликемии (то есть резкому падению уровня сахара в крови). А физическая нагрузка на фоне гипогликемии, с одной стороны, действительно ускоряет окисление жиров, а с другой — оказывает негативное воз­действие на организм.

Читать дальше....

Новое на сайте

Великолепная грудь

Не многие девушки, женщины довольны своей грудью. Одни считают ее слишком маленькой, другие, наоборот слишком большой. Часто размеры груди и ее форма могут доставлять неудобства своей владелице. Важно помнить, что забота о коже, тканях молочных желез, позволят поддержать их отличное состояние на долгие годы, препятствуя обвисанию ее тканей.

Если вспомнить физиологию, нужно сказать, что развитие молочных желез начинается у девочек в возрасте 12-14-ти лет, в них начинает накапливаться жировая ткань. Если в период полового созревания отмечается чрезмерное развитие тканей молочной железы, то она быстро потеряет свою упругость. Читать дальше...

Уход за грудью

Начинать заботу о груди нужно как можно раньше. Если природа вам дала соблазнительные и очаровательные формы, это не значит, что они останутся такими на всю жизнь. Для поддержания красивой формы и упругости груди нужно прикладывать значительные усилия, и они не будут напрасными, ведь вернуть утраченное будет значительно сложнее.

Для повышения упругости кожи груди используйте холодную воду. Не жалейте ее, обмывайте грудь утром и вечером водой такой температуры, которую можете вытерпеть. Можно это делать с помощью губки, в течение нескольких минут, обмывая каждую молочную железу снизу вверх. Читать дальше...

Выбор бюстгальтера

Выбор бюстгальтера довольно сложное дело. Его нужно выбирать старательно и долго, а если есть возможность, то и примерить его. Этот элемент выполняет важную функцию, поддерживая грудь, при необходимости корректирует ее форму.

Тесные бюстгальтеры не только не делают грудь привлекательной, но и могут серьезно повлиять на здоровье. Постоянное сжатие чувствительной ткани молочных желез может привести к нарушению кровообращения в этой области, появлению кожных заболеваний - акне или гнойничковым высыпаниям, экземе и т.д. Большие размеры бюстгальтера или бюстгальтер, потерявший свою форму в результате постоянных стирок, глажек - не будут выполнять своей основной задачи - хорошо поддерживать грудь. Читать дальше....


Упражнения для груди

Подкорректировать форму груди можно с помощью некоторых упражнений. Очень полезным является плавание. Всего 10 минут ежедневно будут способствовать улучшению формы груди.

К сожалению, ежедневное посещение бассейна для большинства является чем-то вроде фантастики - у нас нет лишнего времени, лишних финансов на абонемент в бассейн. В этом случае вы можете выполнять движения как при плавании лежа на животе или на спине в течение тех же 10 минут. Удобной имитация плавательных движений будет с помощью специального гимнастического мяча (фитбол), лежа на нем. Эти упражнения не только делают вашу грудь привлекательной, но и укрепляют плечевой пояс, позволяют формировать естественный мышечный корсет для вашего позвоночника.

В помощь для укрепления тканей груди также придут и следующие упражнения. Читать дальше....

Исправление формы груди


Подкорректировать форму груди можно с помощью некоторых упражнений. Очень полезным является плавание. Всего 10 минут ежедневно будут способствовать улучшению формы груди.

К сожалению, ежедневное посещение бассейна для большинства является чем-то вроде фантастики - у нас нет лишнего времени, лишних финансов на абонемент в бассейн. В этом случае вы можете выполнять движения как при плавании лежа на животе или на спине в течение тех же 10 минут. Удобной имитация плавательных движений будет с помощью специального гимнастического мяча (фитбол), лежа на нем. Эти упражнения не только делают вашу грудь привлекательной, но и укрепляют плечевой пояс, позволяют формировать естественный мышечный корсет для вашего позвоночника.

В помощь для укрепления тканей груди также придут и следующие упражнения. Выполнять их желательно на свежем воздухе: дома у открытого окна или на дачном участке.

Встаньте прямо, расслабьте мышцы верхнего отдела туловища. Голова приподнята вверх, грудь направлена вперед. Выполняйте большие круги руками вперед и назад по 10 раз.
Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, поднимите руки. Во время упражнения нижняя часть туловища остается неподвижной. Максимально глубоко отведите голову и верхнюю часть туловища вместе с руками назад, как можно дальше, а затем как можно дальше наклонитесь вперед. При наклонах назад выполняйте глубокий вдох, а при движениях вперед медленно выдыхайте, расслабляя мышцы. Повторите упражнение 6 раз.
Следующее упражнение нужно выполнять с отягощением. Если у вас нет гантелей, можно использовать пластиковые бутылки, наполненные водой или песком до комфортного для вас веса или утюги. Делайте большие круги руками вперед и назад по шесть раз. Можно выполнять упражнения отдельно для каждой руки.
Найдите толстую книжку, положите на голову и сделайте 12 приседаний. Если вы будете держать голову прямо, взгляд строго перед собой, грудь направлена вперед, упражнение точно получится. В этом случае вы не потеряете равновесия, и книга не упадет. Иначе, повторяйте упражнение снова и снова.
Встаньте прямо, прижмите руки к туловищу, согните руки в локтях, предплечья держите параллельно полу. Крепко сожмите кулаки, с силой отведите локти назад. Повторите упражнение 6 раз.
Положите руки на бедра. Поверните голову к правому плечу, глядя за него, и с силой отведите левый локоть назад. Вернитесь в исходное положение. Затем поверните голову налево, а правый локоть с силой отведите назад. Повторите по шесть раз в каждую сторону.