Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Расслабляющие упражнения против мышечных зажимов

Совсем не просто оставаться здоровым человеком в наше суетное, беспокойное время. Стрессы и неудачи приводят к проблемам со здоровьем, болям, преждевременным морщинам. Уберечь себя от негативного влияния окружающей действительности помогут упражнения, не такие простые, как может показаться на первый взгляд, но они могут принести реальную пользу вашему организму. Попробуйте выполнить их, и Вы почувствуете существенное облегчение.

1 упражнение. Снимаем маску. Тревоги и волнения, которые Вы накапливаете в себе, ничего хорошего Вам не принесут – нужно от них освободиться, снять маску озабоченности, переживаний, волнений. Для этого, оставшись наедине с самим собой стройте рожицы, гримасы, самые разные, даже не обязательно перед зеркалом, дайте возможность освободиться от всего негатива своему лицу.

2 упражнение. Расслабляем губы. Для этого сомкните губы вместе, набрав в рот воздух, затем резко выдохните воздух, чтоб снять напряжение. 

3 упражнение. Боксируем. На вдохе наносите прямые «удары» рукой, левой, правой, попеременно. Это упражнение хорошо снимает напряжении е с рук.

4 упражнение. Вкручиваем лампочку. Это упражнение и для плечевого пояса и для коленей. Упражнение выполняем отдельно для каждой руки. Поднимаем руку вверх максимально высоко, но не отрывая стопы от пола. Вы почувствуете, как напрягаются мышцы коленей, плеча. Не старайтесь встать на носочки, но тянитесь вверх к воображаемой лампочке. Вы почувствуете, как освобождается от напряжение боковая часть вашего тела. Опустите руки вниз, расслабьтесь, повторите упражнение с другой рукой.

5 упражнение. Сбрасываем груз. Стоим прямо, ноги на ширине плеч, стопы плотно прижаты к полу. Делаем кругообразные движения плечами, двигаем плечами в разных направлениях, не допуская резких движений, будто сбрасываем груз (рюкзак), который долго тащили на себе.

6 упражнение. Работаем плечами. Стоим прямо, ноги на ширине плеч, стопы плотно прижаты к полу. Поднимаем плечи вверх, опускаем вниз, одновременно, поочерёдно, расслабляемся.

7 упражнение. Крутим восьмёрку. Стоим прямо, ноги на ширине плеч, стопы плотно прижаты к полу. Крутим восьмёрку, будто танцуем сальсу, вращаем бёдрами, расслабляем мышцы таза.

Эти упражнения помогут Вам сбросить напряжение и освободиться от зажимов. Не обязательно выполнять их все вместе, запомните их для себя и выполняйте по мере возможности. Упражнения для лица помогут избавиться от морщин. Удачи всем!