Завтрак - должен быть чай без сахара с куском ржаного хлеба, был просто чай.
Второй завтрак - 2 стакана кефира и кусок ржаного хлеба(у меня был в виде сухарей)
Обед - должно быть 300 гр мяса или рыбы плюс 100 г горшка. У меня было 200 гр варенной курицы плюс 120 гр горошка.
Полдник - должен был быть чай с хлебом у меня просто чай.
Ужин - должно быть либо 2 варенных яйца, либо 2 стакана кефира, либо 200гр рыбы У меня было 150 гр отваренных грибов с укропом и сверху догнала апельсинкой)))
Упражнения были силовые - пресс, бедра, ягодицы, талия, верхний плечевой пояс. Конечно им предшествовала разминка.
Счиаю. что день прошел хорошо)