• Авторизация
Дневник Лека_Русланова Лента друзей - Дневник - Полная версия


Снятие усталости - упражнения 29-05-2010 12:14 к комментариям - к полной версии - понравилось!


Избегайте усталости, берегите свой организм и будьте здоровы!

Чувство усталости - это сигнал SOS Вашего организма, который говорит о том, что ему надо дать спокойствие и передышку. Только так организм сможет восстановить свои силы и дальше служить Вам верой и правдой. К своему телу действительно надо прислушиваться,
1. Выпейте полстакана теплой, почти горячей воды. Она поможет активизировать обменные процессы, поспособствует выведению адреналина, который вырабатывается из-за стресса от накопившейся усталости.
2. Хорошее средство для избавления от усталости - похлопать себя, всю поверхность тела ладошками, сложенными “лодочкой”. Такой массаж оживит нервные окончания, соответственно, нервные импульсы и команды от мозга будут передаваться телу быстрее.
3. Возможно, Вы слышали, что различные области ладоней отвечают за различные органы и их системы в нашем организме. Поэтому постучав ноготками по внешней и внутренней стороне кистей рук, Вы сможете активизировать работу всех своих органов.
4. Чтобы снять усталость за 5 минут, проделайте несложное упражнение: трижды глубоко вдохните, энергично разотрите уши, помассируйте затылок, часто-часто поморгайте.
5. Если погода солнечная, то в перерыв выйдите на улицу, погуляйте минут 15, такая прогулка поднимет тонус организма.
6. В снятии усталости хорошую роль может сыграть витамин С, ведь он поможет взбодриться. К источникам аскорбиновой кислоты относятся: сушеный шиповник - его можно добавлять чай или пить сам настой; черная смородина, перец болгарский (сладкий) - прекрасн
7. Послушайте ритмичную музыку, она поможет настроиться на “боевой” лад.
8. Хорошее средство от усталости - аромат мяты, т.к. он помогает взбодриться.
9. Если есть возможность - вздремните, но не меньше и не больше 15-20 минут. Столько времени длится фаза быстрого сна, организм успевает чуть-чуть отдохнуть и в то же время, Вы можете проснуться без труда. Такой легкий сон избавит от усталости и утомления
Размещено с помощью приложения Я - фотограф
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Снятие усталости - упражнения | Лека_Русланова - Дневник Лека_Русланова | Лента друзей Лека_Русланова / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»