[593x403]
Четвертой не менее важной привычкой является так называемая «Антистрессовая» еда.
Эта пищевая привычка заключается в использовании еды в качестве средства борьбы со стрессом, плохим настроением, различными расстройствами и неприятностями. У всех в жизни бывают непростые эмоционально изматывающие ситуации - и как же бывает приятно, придя домой, съесть любимое, ну ооооочень калорийное блюдо. Все неприятности и беды сразу отходят на второй план. Сразу хочется лечь, отдохнуть, подремать и «завязать жирок». Многие люди, когда нервничают или находятся в ожидании чего-то, начинают что-то судорожно жевать, грызть или делают для себя перерыв на чаёк с пирожком, печенькой или пироженком. Это, естественно, дает лишние калории, которые в режиме невысокой подвижности или мобильности благородно «дарит» нам лишние килограммы, а уже исходя из этого и новые стрессы от осознания своего лишнего веса. Формируется замкнутый круг: стресс - едим - толстеем - осознаем то, что поправляемся - стресс. Решение этой проблемы есть. Не зря наши бабушки говорили: нервничаешь, злишься – пойди постирай махровое полотенце! Необязательно стирать именно махровое полотенце, можно просто пойти погладить, помыть посуду, одним словом – отвлечься. Это помогает «выпустить пар», без вреда своей фигуре. Если же хочется пожевать и желание уже непреодолимо, ешьте яблоки, лимоны, грейпфрут, салат, огурцы (они богаты клетчаткой, плюс витамины). Словом, все то, в чем мало калорий. Еще отлично снимает стресс и помогает сохранить фигуру поход в бассейн, на фитнес или в тренажерный зал. Можно почитать, слушать спокойную музыку, заняться йогой. Важно осознать, что еда - не единственное средство против стресса.