Не так давно, моя девушка с утра мне говорит: "Из за тебя я не спала всю ночь, и теперь весь день буду ходить как мумия". Я понял что в очередной раз я всю ночь храпел))
[показать], хоть она и жаловалась раньше, но я на это не обращал внимание. И тут как всегда мне в помощь пришел ГУГЛ. И вот что я нашел.
Существует несколько причин храпа и его лечения:
1. Заболевание сердечнососудистой системы. Необходимо соблюдать здоровый образ жизни.
2. Искривление носовой перегородки. В таком случае поможет только операция.
3. Воспаление дыхательных путей. Поможет тщательное лечение.
4. Ожирение. В присутствии лишнего веса нагружается сердечнососудистая система. Необходимо сбросить пару килограмм.
5. Курение вызывает отечность трахеи и глотки, что вызывает спазмы во сне.
[показать] Но не надо слишком волноваться из-за храпа. У человека, принявшего небольшую дозу алкогольного напитка или сильно уставшего, расслабляются мышцы неба и языка, и от этого порой раздается звучный храп.
Прежде чем избавится от храпа необходимо приучиться спать на спине, западающий язык может стать причиной храпа, но и это не всегда помогает. Лучше всего будет, если Вы будет укреплять мышцы мягкого неба самостоятельно, следую упражнению. Нужно высунуть язык как можно больше, пока не почувствуете что напряглись мышцы. Такое упражнение делают около 30 раз.
Существует еще упражнение с челюстью. Необходимы движения вперед-назад челюстью, также укрепляет мышцы. Еще может помочь, если что-то крепкое стиснуть зубами и продержать около пяти минут.
Избавиться от храпа могут помочь так же народные средства. Например: взять несколько листов капусты, порубить или же пропустить через мясорубку, и добавить ложку меда. Принимать перед сном в течение месяца.
Поможет масло облепихи. Закапайте по одной капле в нос за несколько часов до сна. Прежде чем начать самолечение от храпа, лучше проконсультироваться с врачом, пройти полное обследование, так как храп может сигнализировать о болезни.
А какой совет можете дать ВЫ?