для соковыжималки:

1

• 1 клубень фенхеля
• 1 яблоко
• 2 огурца
• имбирь (опционально)

Фенхель – новый сельдерей. Принадлежащий к тому же семейству, фенхель имеет более сладкий и пряный вкус и аромат смеси укропа с анисом. Такие смузи выводят лишнюю воду из организма, не позволяя накапливаться жиру, избавляют от шлаков и токсинов. Кроме того, поддерживают остроту зрения.

2

• 1 морковь
• 1 яблоко
• пучок кинзы или петрушки
• ⅓ лимона с цедрой
• 1 небольшая свекла

Все в соковыжималку = хорошая кожа, витаминный коктейль и очищение клеток организма.

3

• 1 огурец
• 1 стебель сельдерея
• 1 яблоко или груша
• пучок шпината

Зеленые фреши – не зеленые смузи. В них почти нет клетчатки, зато есть концентрированные витамины.

для блендера:

1

• 1 авокадо
• 4 киви
• 150 мл кокосовой воды (можно взять кокосовое молоко)
• большая горсть листьев мяты
• сок ½ лайма

Все ингредиенты вжжжж в блендере = питательный завтрак+очищение

2

• ½ огурца (очистить от кожуры)
• 1 ½ чашки мякоти дыни (лучше мускатной)
• горсть листьев мяты
• 1 стакан грушевого сока
• сок 1 лайма

Все ингредиенты взбить в блендере, пить небольшими глотками.

3

• 5-7 больших листьев капусты (молодой или пекинской)
• 1 зеленое яблоко
• 1 банан
• большая горсть листьев петрушки
• 2 стакана воды

Взбиваем в блендере с водой. Если смесь получается густой – добавить больше воды. Петрушку можно заменить на любую другую любимую зелень: укроп, кинзу, фенхель.

В любые смузи не лишним будет добавить 1 ч.л. отрубей