Как сохранить вес после диеты?

[500x337]

Похудеть сложно, но еще сложнее сохранить достигнутый результат после диеты. Какие советы помогут снова не набрать вес?

Выбирая низкокалорийные диеты, многие удачно худеют, и потом в качестве вознаграждения устраивают пир горой. Это и есть основная ошибка, после «праздника живота» вас снова ждет диета. Получается замкнутый круг – диета – излишества в питании – снова диета. Для здоровья это не лучший вариант…

Поставьте перед собой цель не просто согнать лишний вес, а поменять некоторые привычки. Не нужно загонять себя в жесткие рамки, просто приучите организм к тому, что вам действительно нужно и обязательно соблюдайте главное правило, о котором после диеты многие забывают – не употребляйте больше калорий чем сможете израсходовать за день.

Количество калорий, необходимых для вас, зависит от активности вашего образа жизни и скорости обмена веществ. Если вы получаете больше, чем организм расходует, то это неминуемо приведет к набору веса. Не обязательно постоянно считать калории, за время диеты вы узнали какие продукты содержат небольшое количество калорий, но в тоже время полезны для организма. Постарайтесь сделать так, чтобы ваш рацион не сильно отличался от того, которого вы придерживались во время диеты. Иногда можно позволить и лишнее, ведь вы не худеете, а только поддерживаете вес. В большинстве же случаев лучше прислушиваться к организму, например, после тяжелой физической работы можно поесть поплотнее, а если вы весь день бездельничали, то ограничьтесь легким ужином.