Диета для похудения живота

Живот и бедра - несомненно, одна из самых проблем зон, с этим согласится большинство женщин. Поэтому очень часто вопрос - как похудеть? - сводится на самом деле к борьбе с лишними отложениями именно в этих местах. Появилась даже специальная диета, якобы воздействующая на проблемные зоны. Однако при внимательном рассмотрении оказывается, что это вовсе не диета, а лишь комплекс рекомендаций, в основе которого - правильное питание и спорт. 

Так, основными продуктами, употребление которых поможет обрести плоский живот, называются:

- Овощи - как источник клетчатки и витаминов. 
- Бобовые (фасоль, горох, чечевица) - они не только способствуют сжиганию жира, но и помогают укрепить мышцы.
- Яйца - незаменимы в строительстве мускулатуры.
- Молочные продукты, но только обезжиренные. 
- Семечки и орехи.
- Фрукты и ягоды (особенно грейпфрут и малина).
- Рыба и мяса - источники белка, аминокислот, жиров и минералов.
- Крупы, содержащие сложные углеводы. 

Вместе с тем, диета для похудения живота предполагает шести-разовое питание, преимущественно маленькими порциями, но без голодания. Отказ от алкоголя, газированных напитков, соков с добавлением сахара - также одно из условий эффективного похудения. 

Из рациона следует исключить:

- Копчености, консервы, жирные и жареные продукты.
- Маргарин и сливочное масло.
- Продукты, содержащие сахар.
- Выпечку. 
- Шоколад, джем, варенье.
- Фаст-фуд. 

Помимо соблюдения диеты, рекомендуется ежедневно выполнять довольно простые физические упражнения. Например, сидя на стуле и держась за его сидение, поднимать прямые ноги; стараться коснуться руками пола, сидя на стуле и нагибаясь вперед с вытянутыми руками - такие тренировки вполне могут быть организованы и на рабочем месте. Другой вариант упражнений - для выполнения дома: лежа на спине, приподнимать вытянутые ноги, крутить обруч или заниматься на специальных тренажерах. 

Нет сомнения, что приложенные усилия принесут плоды. Однако все приведенные выше рекомендации - это не диета на 7 дней, это скорее образ жизни, которого должна придерживаться каждая женщина, желающая сохранить красоту и здоровье. Поэтому модно смело утверждать - как таковой диеты для живота не существует, есть лишь правильно питание и умеренные физические нагрузки, способные сделать живот плоским и красивым.