День первый
Завтрак: 1 апельсин, 2 сваренных вкрутую яйца, чашка черного кофе.
Обед: 8 черносливин, замоченных в воде. Ужин: 1 яйцо, 1 апельсин.

День второй
Завтрак: чашка кофе, кусок нежирного сыра.
Обед: 1 яйцо, 1 апельсин.
Ужин: 1 груша, 1 стакан кефира или йогурта.


День третий
Завтрак: 1—2 стакана зеленого чая.
Обед: 1 помидор, 1 огурец, кусок сыра.
Ужин: 1 стакан кефира или йогурта.

День четвертый
Завтрак: мюсли в соке или кефире.
Обед: 1 огурец, 1 помидор.
Ужин: 2 апельсина.

Затем повторить все через четыре дня еще раз.