18:45 Начало. Индивидуальная разминка. Пришла ( на удивление) девушка - Света.. Посидели вместе с ней пока не началось занятие..
18:50 Побежали... Разминка - базовые движение АРБ...
Тренеру позвонили.... В итоге бежали спиной вперед примерно минут 15 ( мои ноги!! :(( )
Особо отрабатывали ( как обычно) кувырки, переползание со связанными руками/ногами..И вообще всю нижнюю акробатику.. Меня добивает "пружина", хотя получается хорошо. Хотел сделать кувырки из положение стоя, но как то выдохса и как то влом было..
Впервые были "пятнашки" - развлекался)
Растяжки не было, но я до занятия растянулся сам...
Отрабатывали захваты и освобождение рук. С доработкой.
Партнером была Света - поразвлекался. xD

...Хватаешь правой рукой руку схватившую тебя за грудки, левой рукой блокируешь удар правой руки противника, и наносишь проворачивающийся удар в шею.. Испробовано на себе, до сих пор шея болит(

В общем то развлекался с Светой, особо сильной нагрузки не было..
Тренер ничего особого не говорил..
Народу было 15-20, молодых мало, но мешаются, приходиться воспитывать.
20:45 Занятие закончилось. Синяки, содранная кожа, как обычно, болят мышцы многие..Как обычно в общем)