Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Вodyflex: Дыхательная гимнастика для похудения — 10
Сегодня начинаем серию занятий по системе Бодифлекс (вodyflex)
Для тех, кто впервые слышит это название, объясняю: специалисты по дыхательным гимнастикам заверяют, что бодифлекс — это уникальная методика, которая поможет вам похудеть в кратчайшие сроки.
Основана она на аэробном дыхании в сочетании с упражнениями на растяжку определенных групп мышц. Секрет заключается в правильном дыхании: в бодифлексе у нас диафрагмальный вид дыхания (дыхание животом), а вместе с силовой нагрузкой на проблемные участки тела такое дыхание дает потрясающие результаты.
Работает это просто. При задержке дыхания на восемь-девять секунд в теле скапливается углекислый газ. За счет этого расширяются артерии, а клетки гораздо лучше усваивают кислород.
Именно «добавочный» кислород и способствует борьбе с лишним весом, улучшает самочувствие и помогает справиться с недостатком энергии.
Еще метод хорош тем, что не требует больших затрат времени. Вы можете уделять занятиям 10-20 минут в день, и, поверьте, это принесет свои плоды
Перед занятиями бодифлексом усвойте три простых правила.
Как и в любом виде спорта в бодифлексе очень важна системность. Занимайтесь каждый день. Находите время и всегда помните: регулярность — залог успеха.
Если вы страдаете от лишнего веса, сначала постарайтесь уменьшить объемы всего тела и только потом занимайтесь отдельными проблемными зонами. Используйте комплекс упражнений на все мышцы. А те места, которые вас особенно волнуют, вы обязательно скорректируете, но чуть позже. Наберитесь терпения, и все получится.
Если вы решили заняться бодифлексом, не садитесь немедленно на диету. Рано или поздно после любой диеты вес возвращается. Ешьте понемногу и часто. А если вы правильно будете заниматься, то со временем есть вам будет хотеться гораздо меньше.
Упражнения в бодифлексе делятся на три типа:
изометрические (вызывают напряжение только одной группы мышц),
изотонические (задействуют несколько групп мышц)
растягивающие (упражнения на эластичность мышц).
Чтобы ваше тело гармонично развивалось, нужно использовать все три вида упражнений.
Противопоказания
Обязательно нужно помнить, что у бодифлекса имеются и противопоказания. Это:
беременность,
повышенная температура тела,
глаукома,
повышенное внутричерепное давление,
кровотечения.
Обратите внимание, что есть случаи, когда похудеть либо очень сложно, либо невозможно вообще.
Дело в том, что бодифлекс не предназначен для натренированных людей. Она подходит именно людям с лишним весом.
Для тех же, у кого и так все мышцы в тонусе, бодифлекс может служить лишь для поддержания фигуры.
Кроме того, он несовместим с рядом лекарств: антидепрессантами, гормональными лечебными препаратами и в некоторых случаях с противозачаточными таблетками.
Также метод дает сбой из-за особенностей метаболизма.
Эффективность бодифлекса снижается, если не заниматься регулярно.
Бодифлекс (вodyflex) — это замечательная методика, которая не только корректирует фигуру. Занимайтесь с удовольствием и сами почувствуете, как уходят головные боли, бессонница, повышается иммунитет и улучшается настроение.
Занимайтесь, и у вас непременно все получится.
www.jv.ru