• - Во-первых, еще несколько лишних килограммов на весах. 
• - Кроме того, нарушение пищеварения из-за слишком большого количества жирной еды, алкоголя и сладкого. 

Принцип здорового питания, который решает две проблемы за один раз, — это диета FODMAP

• - Что означает FODMAP?

Диета FODMAP — это здоровое питание для кишечника

• - Диета FODMAP проходит в 3 этапа
• - Какие продукты содержат большое количество FODMAP?
• - Что не есть на диете FODMAP

Практические советы для успеха диеты FODMAP

• - Шаг 1 к здоровому кишечнику: изменить питание с помощью диеты FODMAP
• - Шаг 2: Клетчатка, но правильная!
• - Шаг 3: меньше жиров и углеводов, больше белка на диете
• - Рекомендации по балансу макронутриентов в рамках диеты
• - Так как же конкретно может выглядеть такое изменение в диете?

Суточный пример меню с 1800 ккал для умеренно активной женщины (работа в офисе)

Правильно планируйте рацион и готовьте блюда с низким содержанием FODMAP

[625x371]

Жизнь после диеты

• - Можно ли быть на диете FODMAP постоянно
• - Как долго соблюдается диета FODMAP?

Диета FODMAP. Вкратце о главном

• - Что говорят эксперты о диете FODMAP

https://larissa-moor.de/dieta-fodmap/