Завтрак

кусочек козинака 1\1 см  - ~50-100ккал

сок- 44ккал

Обед

яблоко- 45ккал 

бульон куриный 

100грам варёной курицы без соли ~ 220ккал

зелёный чай - 0.1 ккал 

и того  грубо ~459 ккал 

Плюс,прес -100 ккал и велосипед -100-150ккал 

Ужинать не буду.только морковку если .