Это цитата сообщения Милолика_Покровская Оригинальное сообщение

Как нормализовать свой вес после Праздников.

[450x362]
Многие люди после Новогодних
праздников набирают парочку
лишних килограммов.
Но не нужно спешить с ними
бороться. «2—3 зимних килограмма,
которые добавляются к летнему весу,
- это нормально, - говорит диетолог
медцентра «Юстас» Борис Скачко.
- Жировая прослойка помогает
удерживать тепло и таким образом
организм препятствует
переохлаждению. Поэтому, если вы
эти пару килограммов сгоните,
то будете рисковать переохладиться
и заболеть».

А вот от 3—4 кг, которые вы набрали свыше позволенного лишнего веса, можно избавиться в течение трёх недель без вреда для организма, если воплотить в жизнь пять советов диетолога.

1. Сделайте первое блюдо мясным.

---

Очень часто лишний вес появляется от того, что люди завтракают и вообще перекусывают чем-то лёгким — булочкой, шоколадкой, пирожным. Причем, как назло, вроде бы съедаешь немного, а вес всё равно появляется. «Лёгкие углеводы замедляют обмен веществ — потому-то часть их и откладывается под кожей в виде жира, — утверждает Скачко. — А вот с мясом, рыбой и птицей такого не происходит.
Наоборот, они повышают его активность на 40%, поэтому все лишние калории сгорают. Как раз поэтому съеденная после такого блюда сладость никогда не превращается в жир».

2. Ешьте 5 раз в день, но понемногу.

---

Если вы любите часто перекусывать, ешьте на здоровье, но съедайте за один раз столько, сколько помещается в двух сложенных лодочкой ладонях. Если съесть больше, обмен веществ может замедлиться.

3. Пейте не меньше 2 л в день.

---

Что ещё замедляет обмен веществ — так это вододефицит. Ведь весь обмен веществ происходит именно в воде. Чтобы его не возникало, выпивайте 2—3 литра жидкости в день.

4. Трижды примите слабительное.

---

Если у вас есть лишний вес, раз в неделю принимайте мягкое слабительное. «Это поможет активизировать работу кишечника и повысит обмен веществ». Некоторые люди боятся принимать слабительное, чтобы не привыкнуть к нему — мол, «потом только с его помощью и смогу ходить по-большому». Но в этом случае опасности нет: прием слабительного три раза за три недели привыкания не вызовет.

5. Раз в неделю — разгрузки.

---

В трёхнедельный план приведения себя в форму можно включить разгрузочные дни раз в неделю. «С этой целью рекомендую кефирно-яблочное питание, — говорит доктор Скачко. — Оно даёт возможность отдохнуть органам пищеварения и вывести шлаки, а с ними и уменьшить вес. Всё, что нужно выпить и съесть за день, — это 1,5 л кефира и 1—2 яблока».
Милолика Покровская