отличное видео,когда-то видела. так глядя на них кажется всё легко,но у них уже всё накачано,они прошли через эти боли

Ксения_Кохана, это точно! А ведь большие силовые нагрузки нельзя давать, пока минимум не накачаешь.. Вот все вечно и откладывается в долгий ящик! ))

ролик оболденний качаю по нима месяц и пресс супер....

Накачать пресс без проблемм!!! http://letitbit.net/download/1538.1957a67febb7d7732cac9616eb/_____________________________________________.rar.html

про предварительную подготовку - это правда!) месяц хожу в спортзал, качаю и там, но дома представленный на видео полный комплекс упражнений так сделать и не могу(( БОЛИТ все!!! Но хотелось бы отметить, что до спортзала, пытаясь делать этот комплекс, чувствовала себя разбитым увальнем, а теперь - очень собрано. Правду говорят, что поддавать спортивной нагрузке нужно ВСЕ тело, а не отдельную группу мышц! тогда и делать упражнения легче, и результат гарантирован!)) Удачи всем!)

Хорошие упражнения. Если качать каждый день результат появится довольно скоро, главное терпение, опробовал на себе. На счет особого питания: в принципе можно ни в чем себе не отказывать, но жирное и сладости есть в небольших количествах и постараться полностью избегать алкоголя.Удачи!!!