Как стать счастливее?
09-02-2010 12:05
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
НЕСКОЛЬКО СПОСОБОВ КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВЕЕ
Их придумал не я, а гораздо более авторитетный источник – писатель, лектор, специалист по позитивной психологии Тал Бен-Шахар (его курс стал самым популярным в Гарварде пару лет назад – надо же, как подчас зажигают публику ветераны израильской армии, кем Бен-Шахар и является).
Да и даже не он их придумал, а просто четко скомпилировал сведения из многочисленных источников и изложил их простым и понятным языком. К заголовкам типа «Как стать счастливее» я лично отношусь очень настороженно (с ужасом ожидаю какой-нибудь банальности или рекламы БАДов), но этот прошел проверку на вменяемость.
Найдено на полезном ресурсе www.bigthink.com.
Итак, даже после часа неимоверных усилий мне не удалось присобачить сюда видео. Так что смотрите его пожалуйста с первоисточника, оно на английском, вот тут:
http://bigthink.com/ideas/16660
А ниже – мое краткое изложение каждого пункта в виде вольных комментариев.
1. Отрицательных эмоций не испытывают только психопаты и трупы.
Так что если вы испытываете тревогу, или стресс и т.д. – вы как минимум живы и не психопат. Смысл в том, что позволяя себе весь спектр эмоций (что возможно означает, что отрицательные эмоции более полно войдут в жизнь), мы тем самым распахиваем двери и положительным эмоциям тоже. Поэтому первый способ стать счастливее – позволить себе максимально проживать свои ощущения, не давить в себе то, что считается постыдным, непопулярным, для лузеров, неуместным и т.д.
[показать]
2. Качественное – и только ваше – время.
В английском, как я вижу в последние годы, это ну очень значимое и распространенное выражение: quality time. Это означает, что когда вы посвящаете время себе или любимым, в это время над вами не висит связка дамокловых мечей из звонков, мэйлов, ньюсфида в фэйсбуке и твиттере, мысли о недоделанных за день дел и еще черт знает что. В общем, «качественное время» - это время настоящего и безраздельного присутствия себя в своей жизни, и в жизни любимых людей. Дожили. И чем этого времени больше, тем мы счастливее. И наоборот. И точка.
[показать]
3. Ура! Способ номер три – физические упражнения!
В очередной раз натыкаюсь на ссылку на исследования о том, что три раза в неделю на любимой тренировке дают такой же эффект, как прием мощных антидепрессантов! Особенно это касается пробежек, в которых еще есть шанс единения с природой (ну, только если не по третьему транспортному бегать конечно). Так вот в чем успех Форреста Гампа :)!
[показать]
4. Практиковать благодарность – как навык.
Исследование показало, что люди, которые ведут дневник, куда они каждый вечер записывают пять причин испытать благодарность за этот день (пусть среди них попадаются даже казалось бы незначительные, маленькие причиночки), через некоторое время расцветают на глазах: становятся оптимистичнее, выше оценивают свое качество жизни, радостнее себя ощущают, что в итоге приводит к улучшению физического состояния, также подробно зафиксированного учеными. Бесплатный трехминутный ежедневный тренажер счастья :)
[показать]
Ну и последний
5. Ну и один из самых важных способов «повышения количества счастья» в жизни – сознательное упрощение, замедление жизни.
Делать меньше, вместо того чтобы делать больше. Делать медленнее, вместо того чтобы делать быстрее. И тогда вместо гонки за жизнью есть шанс начать ее смаковать. В противовес такому стрессогенному времени – у которого масса своих преимуществ, но которое иногда так полезно переключать на режим тишины и созерцания.
[показать]
Надеюсь, я вас не утомил этим постом, и трудовые / личные подвиги не пострадают Зато есть шанс получить от этих подвигов большее удовольствие, и попутно осуществить славную профилактику эмоционального выгорания. А кто будет против – скажите им что это модная система из Гарварда :). Всем – хорошей недели, успехов, любви и радости!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
НЕСКОЛЬКО СПОСОБОВ КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВЕЕ
Их придумал не я, а гораздо более авторитетный источник – писатель, лектор, специалист по позитивной психологии Тал Бен-Шахар (его курс стал самым популярным в Гарварде пару лет назад – надо же, как подчас зажигают публику ветераны израильской армии, кем Бен-Шахар и является).
Да и даже не он их придумал, а просто четко скомпилировал сведения из многочисленных источников и изложил их простым и понятным языком. К заголовкам типа «Как стать счастливее» я лично отношусь очень настороженно (с ужасом ожидаю какой-нибудь банальности или рекламы БАДов), но этот прошел проверку на вменяемость.
Найдено на полезном ресурсе www.bigthink.com.
Итак, даже после часа неимоверных усилий мне не удалось присобачить сюда видео. Так что смотрите его пожалуйста с первоисточника, оно на английском, вот тут:
http://bigthink.com/ideas/16660
А ниже – мое краткое изложение каждого пункта в виде вольных комментариев.
1. Отрицательных эмоций не испытывают только психопаты и трупы.
Так что если вы испытываете тревогу, или стресс и т.д. – вы как минимум живы и не психопат. Смысл в том, что позволяя себе весь спектр эмоций (что возможно означает, что отрицательные эмоции более полно войдут в жизнь), мы тем самым распахиваем двери и положительным эмоциям тоже. Поэтому первый способ стать счастливее – позволить себе максимально проживать свои ощущения, не давить в себе то, что считается постыдным, непопулярным, для лузеров, неуместным и т.д.
[показать]2. Качественное – и только ваше – время.
В английском, как я вижу в последние годы, это ну очень значимое и распространенное выражение: quality time. Это означает, что когда вы посвящаете время себе или любимым, в это время над вами не висит связка дамокловых мечей из звонков, мэйлов, ньюсфида в фэйсбуке и твиттере, мысли о недоделанных за день дел и еще черт знает что. В общем, «качественное время» - это время настоящего и безраздельного присутствия себя в своей жизни, и в жизни любимых людей. Дожили. И чем этого времени больше, тем мы счастливее. И наоборот. И точка.
[показать]3. Ура! Способ номер три – физические упражнения!
В очередной раз натыкаюсь на ссылку на исследования о том, что три раза в неделю на любимой тренировке дают такой же эффект, как прием мощных антидепрессантов! Особенно это касается пробежек, в которых еще есть шанс единения с природой (ну, только если не по третьему транспортному бегать конечно). Так вот в чем успех Форреста Гампа :)!
[показать]4. Практиковать благодарность – как навык.
Исследование показало, что люди, которые ведут дневник, куда они каждый вечер записывают пять причин испытать благодарность за этот день (пусть среди них попадаются даже казалось бы незначительные, маленькие причиночки), через некоторое время расцветают на глазах: становятся оптимистичнее, выше оценивают свое качество жизни, радостнее себя ощущают, что в итоге приводит к улучшению физического состояния, также подробно зафиксированного учеными. Бесплатный трехминутный ежедневный тренажер счастья :)
[показать]Ну и последний
5. Ну и один из самых важных способов «повышения количества счастья» в жизни – сознательное упрощение, замедление жизни.
Делать меньше, вместо того чтобы делать больше. Делать медленнее, вместо того чтобы делать быстрее. И тогда вместо гонки за жизнью есть шанс начать ее смаковать. В противовес такому стрессогенному времени – у которого масса своих преимуществ, но которое иногда так полезно переключать на режим тишины и созерцания.
[показать]Надеюсь, я вас не утомил этим постом, и трудовые / личные подвиги не пострадают Зато есть шанс получить от этих подвигов большее удовольствие, и попутно осуществить славную профилактику эмоционального выгорания. А кто будет против – скажите им что это модная система из Гарварда :). Всем – хорошей недели, успехов, любви и радости!
Комментарии (6):
Все очень и очень разумно! Особенно мне НРА п-т про Благодарность!! 
Иван_Васильевич_Бунша
09-02-2010-12:21
удалить
iric2004, а мне 3 способ, про спорт! 
оо приветик)) решил вернуться)) это радует)) ну что сказать .. мысли конечно есть хорошие.. вот у меня со спортом ну никак не складывается..а мне понр 4 пункт..))
Иван_Васильевич_Бунша
09-02-2010-12:40
удалить
Денек, ну я же как бы не на совсем ушел. 
Татьянка-Ижевчанка
09-02-2010-12:52
удалить
ну что ж, Александр, спасибо за интересный пост. По-моему у меня хорошо получается использовать первые 3 способа. Специального дневника благодарностей конечно не веду. Но мои оба дневника все-таки что-то тоже дают полезного. Ну а вот насчет последнего - я люблю все делать быстро. Но в семье я такая, по-моему одна. А может это и к лучшему. Муж совсем другой. Дочь совсем другая, чем я. Про сына пока однозначно сказать не могу. НО, наверное, тоже этим не в меня.
Комментарии (6):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Как стать счастливее? | Иван_Васильевич_Бунша - Дневник Иван_Васильевич Бунша |
Лента друзей Иван_Васильевич_Бунша
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»