🔥 7 дней — 7 супов
🍤 День 1 — Том Ям
Креветки 120 г, грибы 80 г, бульон 400 мл, паста том ям 15 г
КБЖУ: 90 ккал / Б 10 г / Ж 3 г / У 5 г
⸻
🍣 День 2 — Мисо с лососем
Лосось 120 г, тофу 80 г, мисо-паста 20 г, бульон 400 мл
КБЖУ: 110 ккал / Б 11 г / Ж 5 г / У 4 г
⸻
🎃 День 3 — Тыквенный крем-суп
Тыква 250 г, сливки 10% 50 мл, бульон 300 мл
КБЖУ: 70 ккал / Б 2 г / Ж 3 г / У 8 г
⸻
🥥 День 4 — Чечевичный с кокосом
Чечевица 80 г, кокосовое молоко 80 мл, овощи 100 г
КБЖУ: 120 ккал / Б 6 г / Ж 4 г / У 15 г
⸻
🍖 День 5 — Солянка
Мясо/колбасы 120 г, огурцы 80 г, бульон 400 мл
КБЖУ: 150 ккал / Б 9 г / Ж 10 г / У 5 г
⸻
🥦 День 6 — Брокколи с сыром
Брокколи 200 г, сливки 50 мл, сыр 40 г
КБЖУ: 110 ккал / Б 6 г / Ж 7 г / У 6 г
⸻
🧅 День 7 — Луковый суп
Лук 250 г, сыр 40 г, бульон 400 мл, хлеб 30 г
КБЖУ: 130 ккал / Б 5 г / Ж 6 г / У 14 г
⸻
💡 Лёгкие, сытные и идеальны для похудения
Ешь и не переедаешь — вот в чём секрет
|
|
