Еда всегда вокруг нас. Невозможно отрицать, что она является источником удовольствия. Проблема начинается тогда, когда она становится единственной радостью в жизни. Выполняет роль эмоциональной поддержки. Но что же кроется за этим на самом деле?
Люди разделились на два лагеря. Те, кто относятся к еде равнодушно. Они едят по чувству голода, и считают, что еда нужна для обеспечения организма необходимыми питательными веществами.
А вот другая сторона, которая зациклена на еде, и считает, что ее главная цель-это удовольствие, сталкиваются с большим количеством проблем.
Как найти выход, если вокруг вас вечно пролетают ароматы, а ночная жрица не покидает ваш дом?
Есть несколько вариантов развития. Вам грустно-вы едите. Вам скучно-вы едите. Привычка- вы едите. Кто-то кушает рядом-вы едите.
Нам в головы вбили, что еда-это источник удовольствия. А что насчет эмоционального голода, когда вы сметаете все на своем пути, даже не понимая, как это происходит. Вам кажется, что шоколадка или торт-это единственный свет в конце туннеля. А если разобраться поглубже. Сегодня-это спасение, а завтра вы будете винить себя за грех. В этой ситуации важно понять, что еда-это не выход, надо разбираться со своими эмоциями.
Я поделюсь с вами парой советов, чтобы облегчить ситуацию.
- Постройте для себя режим питания, чтобы вы кушали именно по голоду. Наблюдайте за этим. В первое время вам очень поможет дневник питания.
- Старайтесь делать правильные перекусы. Избавьтесь от бесполезных перекусов. А как не кушать вредности, спросите вы. Легко. Просто перестаньте их покупать!
- Если в вашей семье не привита культура правильного питания, и дома всегда куча вредностей, то почему бы не стать первооткрывателем. Развейте миф о том, что правильное питание-это скучно! В конце концов поговорите со всеми членами семьи, и попробуйте сделать что-то вроде эксперимента. Не попробуешь, не узнаешь!
- На праздниках и торжествах, если вы спокойно можете отказаться, то отлично. А вот если с этим есть проблемы, то есть два выхода. Либо покушать дома, чтобы прийти уже сытым, и слегка перекусить. Либо наоборот пропустить обед, чтобы вписаться в норму своих калорий, и позволить себе немного больше. Главное помните, что это не последний прием пищи в вашей жизни.
- Обратите внимание на то, какие продукты вас привлекают и почему. Если вы срываетесь на чипсы, то вам возможно нравится не они сами, а усилителе вкуса, которы туда добавлены. Если вы не можете жить без шоколада, то скорее всего вам нравится не сам вкус горького натурального шоколада, а лишь сахар в составе.
Это подсказки, которыми вы всегда можете воспользоваться. Надеюсь, что они помогут вам отойти от мысли о том, что еда-это удовольствие. И все же осознать, что прежде всего -это источник питательных веществ, которые необходимы нам чтобы хорошо выглядеть, а уже потом приносить радость
Наслаждайтесь жизнью, собой и прекрасным миром вокруг!