Теплая ванна с аромамаслами. 10 капель на ванну. Апельсиновое, лаванда, иланг-иланг(1 капля), лимонная герань. Смесь. Размешать с колпачком жидкого мыла или шампуня, вылить в ванну, открыть кран и добавить воды для активного перемешивания. Достаточно и одного сорта масла, но лучше смесь. Гарантирую полчаса сказочного удовольствия.

я думала у меня одной такая проблема...оказывается нет. Я спасаюсь фенозепамчиком, но это на самый крайний случай.

AlvaniA, чересчур крайний у вас метод =(

1) Ароматические палочки с запахами: мелисса, мята, шалфей 2) Рюмочка коньяка перед сном 3) Йога - самое то 4) Не кушать после 18-19 ч. 5) скорее всего дело в нервах

Думаю,это индивидуально,если не лекарственными средствами её убирать. Мне помогает мёд(1 чайная ложка,разведённая в стакане тёплой воды) или отвар ромашки. Когда-то помогло прослушивание записи со звуками морского прибоя))) Всё наладится,главное - не расстраиваться (хоть это бывает и нелегко)!:leb:

А мне помогает вот что. Начинаю вспоминать мужские или женские имена на какую-нибудь букву, к примеру на Ж. Или обставляю квартиры своих знакомых. Прверено, засыпаю.

Чашка немного подогретого пива. Проверено.

бокал красного сухого вина, хорошо проветренная перед сном комната, приглушенный свет торшера и любимая книга суета уходит постепенно и приходит сон

Можно попытаться почитать какую-нибудь очень скучную книгу:))), послушать релаксирующую музыку... Мне лично помогает способ, похожий на тот, который описала Oliasha359. Я начинаю читать про себя какое-нибудь, выученное ещё в школе, но слегка подзабытое, стихотворение. На какой-то строчке я запинаюсь, потому что забыла следующую. Начинаю её вспоминать, прокручиваю возможные варианты и в тот момент, когда, наконец-то вспомню, сразу же проваливаюсь в сон. Этому есть физиологическое объяснение. Если интересно, могу рассказать.

Исходное сообщение kovalaris Чашка немного подогретого пива. Проверено.

Согласна. Пиво многих в сон клонит. Мед с теплым молоком тоже вещь хорошая. Из медикаментозных средств наиболее безобидным является Корвалол (в нем есть снотворный компонент). 30-40 кап. в 50 мл воды.

а не пробовала погулять перед сном минут 20?!

Спасибо всем огромное! Столько полезных советов! Теперь, если еще раз такое случится, буду их обязательно применять. Но эту ночь я спала как убитая - видимо, сказался накопившийся недосып, плюс масса впечатлений от посещенного вчера фестиваля современной музыки в Мариинском театре. Читайте рассказ о нем и смотрите фоторепортаж в новом посте http://www.liveinternet.ru/users/manza_nilla/post88615555/

Ответ на комментарий Настасья_Премудрая #

Исходное сообщение Настасья_Премудрая AlvaniA, чересчур крайний у вас метод =(

да и жизнь бурная, зато утром как огурчик)

Прогулка на свежем воздухе.Мне помогает замерзнуть, потом укрыться с головой...и все! сплю, как убитая!

Когда вообще ничего не помогает выпиваю таблетку родедорма и все мысли исчезают закрываю глаза и через минуту уже звенит будильник,боже мой уже 8-00,а только что было 21-00 На другую ночь сон приходит сам собой,без таблетки.Видимо она блокирует центр беспокойства и мозг спит как младенец.Правда сновидения отсутствуют.....(( ,а я так люблю смотреть ночные сериалы они всегда такие необычные,цветные и как романы....