7 тренировочных заповедей
07-05-2008 17:23
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
| 7 тренировочных заповедей |
| Чтобы занятия в спортклубе не принесли разочарования и дали результат, первое, что нужно уяснить, – техника безопасности. •
 [232x155] Не занимайся на голодный желудок. Иначе во время занятий у тебя может закружиться голова. • Начинай любую тренировку с разминки. Разогрев уменьшает накопление молочной кислоты в мышцах и позволяет заниматься дольше по сравнению с теми, кто сразу принялся за основной комплекс упражнений.
• Не гонись за рекордами. Лучше взять вес поменьше и сделать максимальное количество повторов. Чтобы избежать ошибок, не осваивай новый комплекс без тренера. •Во всем знай меру. Избыток физических нагрузок так же вреден, как и их недостаток. Ты можешь посещать подряд два занятия в зале аэробики, если они различаются по направленности. Хорошо сочетаются йога и тай-бо или танцевальный урок и пилатес. Но больше двух часов тренироваться не стоит. Занятия в тренажерном зале желательно посещать через день.
• Не пренебрегай растяжкой – она позволит расслабить мускулатуру и снять спазмы.
• Если ты устала на работе, тренировку лучше отложить.
|
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник 7 тренировочных заповедей | Stampida - My Sunny Blog |
Лента друзей Stampida
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»