[200x280]Беговая дорожка – самый простой и подходящий для новичков тренажер. Но даже он требует внимания и соблюдения некоторых правил.
1 Когда включаешь машину, ноги должны стоять не на самой движущейся ленте, а по обе стороны от нее. Начинай с небольшой скорости.
2 Новичкам стоит некоторое время держаться за страховочные рукоятки. Но не привыкай! Гораздо легче
и естественнее двигаться, когда ни
за что не держишься и машешь руками так же, как при обычной ходьбе.
3 Никогда не бегай босиком. Для работы на стационарной беговой дорожке надевай хорошие беговые кроссовки – это убережет от травм.
Смотри вперед, чтобы не сбиться с ритма. Если во время упражнения кто-то позовет, не поворачивай резко голову. Как ни странно, нарушение именно этих простых правил чаще всего является причиной падения с дорожки.
4 Тренировка на стационарной беговой дорожке сжигает примерно столько же калорий, сколько обычная спортивная ходьба, бег в парке или на стадионе. Что же касается подъема по наклонной плоскости, то по беговой дорожке подниматься несколько легче, чем по склону холма под таким же углом. Зато при имитации спуска с холма расход калорий на дорожке соответствует природному.