[250x216]Жмите на педали

Прекрасный способ избавиться от лишнего веса – кататься на велосипеде. Как установили специалисты, если в течение месяца крутить педали хотя бы 5 минут ежедневно, это реальная возможность снизить вес на 1,5–2 кг. А осенью и зимой решить проблему поможет велотренажер. Помимо того что за 1 час занятий сжигается от 450 до 500 ккал, еще одним плюсом является то, что начать тренировки можно в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки. К тому же езда на велосипеде (или велотренажере) полезна для сердца.

Реклама еды: смотреть, но не есть!

Телереклама оказывает огромное влияние на наш выбор продуктов питания. А значит, и на наше здоровье. Американские диетологи составили примерное дневное меню из «рекламной еды» на 2000 ккал (средняя калорийность рациона взрослого). В результате получилось, что поклонник телевизионных обедов потребит в 20 раз больше нормы жиров и в 25 раз больше нормы сахара. То есть получит почти месячную норму за одни сутки!

ФОТО: PHOTOXPRESS, FOTOBANK/GETTY, MASTERFILE/EAST NEWS