Это цитата сообщения Хот-доги-сакс Оригинальное сообщение

План на ближ.неделю

Потихоньку вводим спорт,сначала минимальной нагрузкой,и выводим лишние продукты.

кол-во указано за подход,всего подходов 10

перед тренировкой мажем попу специальным кремом

после тренировки душ с массажем проблемных частей

1.Разминка-растяжка

2.Руки(качаем от стенки)-10 раз

3.Пресс- 10 раз

4.Приседания-10 раз

5.Кажду ногу по отдельности-по 10 раз

6.Две ноги сразу-10 раз

 

День недели	Питание	Тренировка
Понедельник(21)	По диете	+
Вторник(22)	По диете	+
Среда(23)	чай-фрукты	+
Четверг(24)	По диете	+
Пятница (25)	чай-фрукты	+
Суббота(26)	по диете	+
Воскресенье(27)	обычное	-