подробно разберу на примере похудания
я несколько раз пытался похудеть - впустую, потом понял почему впустую

Итак, начинаю новое дело
1 - нашел методику, в которой есть правда автора, он испробовал на себе, я ему верю
2 - кажется, эта метода мне подойдет, интуитивно чувствую
3 - ставлю реальные, далекие цели (раньше плыл по течению и/или ставил слишком близкие цели) для похудания - 1 год, по 3 кг в месяц без ущерба для здоровья
4 - выбираю, что и как буду замерять, чтобы понять ПУТЬ (кг, вес без одежды на электронных весах с точностью 0,1 кг - пришлось купить такие весы; замеры в течении дня чтобы понять внутридневную динамику изменения веса - ВАЖНО! (выяснил, что в течении дня вес может колебаться -2 кг, + 3кг, поэтому такие колебания меня уже не пугают и/или не вызывают радости, типа "сбросил")
5 - непременно надо завести дневник, пусть будет "журнал успеха", чтобы видеть воочию ПУТЬ, а то все забывается
уже потом я понял, что пройдя часть пути в некоторых начинаниях в своей ранешней жизни ничего не добился и забрасывал на полдороге дела, только и только потому, что не фиксировал результаты с нужной частотой и степенью точности. Думаю, что труднее психологически худеть на весах с точностью 1кг, потому что не видно внутридневных колебаний и слишком все загрублено, так для меня, для кого-то может быть наоборот. У меня дружок, с первого класса дружим, похудел по этой же методе, используя механические напольные весы +-1кг :) Его ПУТЬ.
Мой дневник похудания сейчас - это листочки формата А4, на которых карандашом записаны: дата, вес, столько раз, сколько подходил в течение дня, если вес не изменился - не записываю, и мои пиктограммы пометки: "гости, объелся, спиртное, тяжелая работа, жара, физкультура и прочее".
Листки и карандаш лежат рядом с весами всегда. Листков уже скоро десяток наберется, но я не вводил эти данные в комп. Не видел смысла, пока. Иногда комп усложняет дело. Мне хватало глянуть на несколько листков назад, чтобы видеть ГРУБО, но прогресс в достижении ЦЕЛИ.
До этого я обманул сознание и загнал в подсознание мысль о весе 70 кг. Это отдельная тема - работа с подсознанием :)
Достиг этой цели и остановился. Подсознание рапортует - цель достигнута, приходится маневрировать и перегонять вес с одного места - живот, а там еще есть пара-тройка лишних кг на другое - плечи и грудь.
Поэтому важно ставить сразу четкую цифровую цель. А у меня было в начале пути так "сейчас 86, сброшу ПУД, выйду на 70, типа, от роста плюс поправка на возраст, а потом посмотрим". Так вот, "потом" не канает! Цель в цифрах нужна сразу и реальная.
Некоторые, увидев меня через полгода, хвастаюсь!, спрашивали о методе, а потом через некоторое время звонили и говорили не работает. На предложение показать мне дневник, отвечали, что не вели, с разными отговорками. Те, кто, попробовал второй раз с дневником - похудели. Другие так и не поверили и пошли покупать таблетки для похудания :)

ДНЕВНИК должен быть ОБЯЗАТЕЛЬНО!

может поэтому многие и пишут в ЖЖ ??