завтрак: квашеная капуста (2 столовых ложки), 1 вареное яйцо, долька ананаса.

Обед: вареные овощи "паприкаш", 1 вареное яйцо, кусочек ветчины размером с сигаретную пачку) (в 100 гр. 100 ккалл)

Ужин: два кусочка сыра, 1 кусочек ветчины,сибирская клетчатка в кефире с ананасом. очень вкусно. в 100 гр клетчатки 166 ккал, на одну порцию требуется всего 5 грамм. сытость отличная)

на весах 55 кг. на внешнем виде никак не отразилось(