Итак, идет четвертая неделя Великого поста (с 02.03.2009). Честно говоря, с самого начала очень сомневался - выдержу ли его вообще? Но, как ни странно - выдерживаю. Причем, без особых проблем. Точнее - совсем без проблем. Хотя это мой первый пост...
Кстати, в первый день Великого поста я попросил у батюшки послабления на елей (растительное масло) и рыбу. Так уж вышло, что при ИБС эти продукты необходимы. Как говорится, медицина настоятельно рекомендует, т.к. растительное масло - это кладезь витаминов А и Е, необходимых для сердечной мышцы, а рыба - источник Омега-3, влияющего на уровень холестерина (для сердечников он чем ниже, тем лучше). В общем, батюшка благословил. Хотел он, было, вообще разрешить мне не поститься (ибо болезнь сама по себе скорбь и ограничение, поэтому плоть не нуждается в дополнительных ограничениях), но я не захотел.
Что же входит в мой постный рацион? Капуста: белокочанная свежая (в виде салата), квашеная, тушеная; брокколи или цветная - вареная, тушеная. Репчатый лук (немного, в салатах). Морковь. Свекла тушеная - немного. Яблоки зеленые - 1 в день. Шампиньоны консервированные (в салатах или так). Зеленый горошек консервированный (в салатах). Огурцы консервированные (свежие пока кусаются в цене). Лобо (китайский редис, типа дайкона). Помидоры свежие (в салатах).Морская капуста (салат). Оливки консервированные. Салат зеленый. Рыба морская и речная - вареная, паровая, изредка жареная, рыбная солянка (капуста тушеная свежая + квашеная с рыбой вместо мяса). Рыбные консервы (в с/соку или с добавлением масла). Рыбный бульон с укропом и репчатым луком. Кофе. Чай (редко - ну не люблю я его). Лимон. Фильтрованная и охлажденная вода из-под крана (стационарная трехступенчатая очистка акваленом). Поливитамины. Пожалуй, все. Веду подсчет очков, чтобы не выйти за 40. Чаще получается меньше: 25 - 30. По калорийности - 1200 - 1300 ккал/день.
Полностью исключил спиртные напитки, мясо и мясопродукты, молочные продукты, яйца. Ну, и естественно, по-прежнему (уже как 1 год и 2 мес.)- никаких мучных продуктов, сахара, сладостей, хлеба, картофеля и любых круп.
По утрам (кроме воскресенья)- зарядка по Е.Черных, молитвенное правило. Вечером - 5 км на велотренажере. И то - если есть желание (кардиолог предупредил, что с физической нагрузкой надо осторожно, в меру, без насилия над организмом. Если нет желания, слабость - лучше не надо). Купил электронные весы - простые, без наворотов, но более точные, чем механические ("механику" подарил теще - пусть "ноль" выставляет по своему усмотрению и настроению ;))).
Однако, отвеса практически не происходит: качели 106,8 - 107,5 кг. Хотя объемы существенно ушли - второй раз за год меняю одежду. Кожаный френч (почти не носил) к весне пришлось отдать на ушивку в ателье, слава Богу сделали очень хорошо (с 58-го до 54-го - такая уж у меня конституция: брюки 52, плечи 54 - гиперстеник).
Вместе с тем понимаю, что пост не должен быть диетой для похудения. Нужно за это время постараться стать хоть немного лучше, добрее, терпимее. А у меня, к сожалению, это не всегда получается... Но надо пытаться снова и снова. А лишние кгшки... Даст Бог - пойдут вниз, когда весна по-настоящему вступит в свои права.