[показать]Расслабление и отдых далеко не синонимы. Если с детства вас воспитывали в духе «отдых - это смена деятельности», скорее всего, полностью расслабиться для вас или большая проблема, или было таковой до того, как вы научились делать это осознанно. Между тем, умение расслабляться приносит очень много выгод.
 

Выгода первая -эффективная деятельность

Чем бы вы ни занимались, в результате за какое-то время всегда накапливается некий процент стрессовых ситуаций: дела, которые вам неприятно выполнять, люди, с которыми не хочется общаться. Например, всегда замирает под ложечкой перед встречей с начальником, или с клиентами, или вы просто себя целый день, как под дулом пистолета чувствуете, потому что кажется, что за вами менеджер следит.

Если вы внимательно пронаблюдаете свое состояние, то заметите, что в таких ситуациях у вас напряжена спина, плечи, может быть, жевательные мышцы или какие-то другие группы мышц. Если этого напряжения, ставшего привычным за много лет, вы не ощущаете, попробуйте понапрягать разные мышечные группы до легкой вибрации, а потом отпускать. Чувствуете разницу? То-то!

Если сосредоточиться на очагах напряжения в стрессовой ситуации и осознанным направленным усилием воли их расслабить, то и переживания уйдут. Не верите? Попробуйте. Мне очень помогает.

Выгода вторая - хорошее здоровье

Эмоциональное напряжение всегда сопровождается целым комплексом физиологических реакций. Я даже затрудняюсь сказать, что чему предшествует и что чем запускается. Но первопричина - это мышечное напряжение. Плюс гормональные реакции. Например, выброс в кровь адреналина, который отнюдь не благотворно сказываются на сердечно-сосудистой и нервной системах. Например, вегето-сосудистая дистония, способная довести до паники симптомами серьезного заболевания, на самом деле не имеет физиологических причин. Все основы у больного в голове.

К тому же напряженное психологическое состояние настолько ухудшает работу всех систем организма, что делает его уязвимым для различных недугов. Очень наглядный эксперимент проводили с лечащимися от переломов. У тех, кто постоянно чувствовал себя виноватым за все, в том числе за травму, кости срастались в два раза дольше, чем у тех, кто решил: «Пустяки, дело-то житейское!» Позитивное психологическое настроение, состояние расслабленности, даже легкой эйфории, здорово помогает иммунитету, поддерживает нормальное давление, стабилизирует пищеварение. Говорят, даже СПИД отступает, если человек спокоен, доволен, а может быть, и влюблен: вирус блокируется в клетке, и болезнь замедляет свое развитие. А голова у вас когда-нибудь болела, когда вы были по-настоящему расслаблены? Недаром говорят, закончив какое-то тягомотное дело: «одной головной болью меньше стало». Бывает ведь, что закрыли проект - и мигрень будто кто-то выключил!

Вывод однозначный: научиться расслабляться, значит, очень повысить качество своей жизни.

Еще выгоды

Источник - www.zoj.kz