По результатам сданных мною анализов крови в январе-2026 у меня есть и лептинорезистентность, и инсулинорезистентность. Оба гормона - и лептин и инсулин повышены.
О лептине я писала в предыдущем посте:
https://www.liveinternet.ru/users/tatyanka-izhevchanka/post514721768/

Лептин у меня - 31,12 нг/мл при оптимуме для женщин 4,6-10 нг/мл.
И даже по данным лаборатории лептин у меня выше референса (23,7нг/мл) при моём индексе массы тела.
ИМТ=Вес (кг)/Рост(кв.м)=55,8:2,3716=23,5

Инсулин тоже подскочил за эти 2-3 тревожных и неспокойных для меня месяца, так что Индекс HOMA = (5,1х12,1):22,5=2,7 (Норма до 1,0), что и говорит об инсулинорезистентности.

Я как-то восприняла сначала, что это просто своеобразный ложно повышенный результат из-за высокого уровня гормона кортизола из-за стресса.
Но все-таки это может быть и реальной картиной анализов именно при 2-3 месячном моем неспокойном, тревожном, нервозном состоянии, в котором я пребывала из-за зубов, внезапной смерти сестры. Стресс сильно подпортил мне наверняка здоровье, в первую очередь здоровье ЖКТ.
И может быть это даже неплохо и показательно для меня (да и для других тоже!) - даже эти два анализа (лептин и инсулин) показали, что творится с организмом при длительном стрессовом состоянии.

Конечно, надо что-то с этим делать, исправлять ситуацию.
Конечно, я уже как-то справилась за эти прошедшие месяцы со своим стрессом - коронки и зубные протезы уже имеются, смерть сестры пережита. Состояние мое стало более-менее спокойным - на сколько это возможно вообще в реальной жизни.
Я не буду в этом посте затрагивать тему стресса, с которым надо уметь справляться, надо помогать организму справляться.

А напишу о том, что можно сделать для снижения инсулинорезистентности.
Хочется собрать в этом посте те рекомендации интегративных врачей-нутрициологов-натуропатов, которые уже есть в моем дневнике.
Я пользовалась этими рекомендациями весь год, что-то применяя в реальной жизни. Но есть еще куда стремиться. Есть еще средства, которые я почти не использовала.
С большим интересом я прошлась во своим постам, написанным ранее, чтобы определить дальнейший план своих действий по снижению инсулинорезистентности.

Вот мои посты:
1. Протокол коррекции при инсулинорезистентности.
2. Еда, которая снижает инсулин и хроническое воспаление.
3. Инсулинорезистентность и питание: как скорректировать рацион, чтобы снизить уровень сахара.

Посты были в разных сериях сообщений, а сейчас я их собрала в свою отдельную серию сообщений "Инсулинорезистентность", чтобы было удобно их находить, возвращаться к ним и пользоваться рекомендациями.
Этот пост тоже будет в этой серии сообщений.