💕Дорогие мои, начинаем разговор о женском здоровье и хочу я его начать « не опять, а снова» с ЛЕПТИНА.



Еще раз хочу подробно, рассказать про него так, чтобы каждая из Вас поставила в 1️⃣первый приоритет своего здоровья - нормализовать именно этот супер- важный гормон.

Чуть справочных данных:

Лептин - гормон, вырабатываемый жировым клетками в белой жировой ткани, преимущественно в подкожном жире.

Это один из центральных гормонов, который диктует как должны работать гормоны щитовидной железы ( Т3, Т4), гормоны надпочечников ( кортизол, альдостерон, адреналин), гормоны поджелудочной железы ( инсулин, глюкагон), половые гормоны.

Т.е. лептин функционирует самостоятельно, и ни от кого не зависит, а выше перечисленные гормоны не могут корректно работать без четкого и выверенного сигнала лептина.

Изначально, лептин открыли как гормон - сигнал, который влияет на массу тела и чувство насыщения, но далее, открылось многое..

Уровень лептина максимально высокий через 1-2 часа после того, как Вы заснули, и минимален в районе 6 часов утра.

При здоровом ритме выработки лептина есть перед сном НЕ ХОЧЕТСЯ, поскольку его уровень уже начинает быть достаточно высоким после 20:00, и аппетит подавляется.

🍔Если в Вашем ужине много углеводов, то происходит преждевременный подъем лептина на 7-8 часов раньше, чем нужно, это и сбивает его ритм выработки и затем все метаболические процессы.

🧠Интересно, то, как взаимодействует лептин с мозгом:
Он воспринимает сигнал от лептина и дает разнарядку на регулирование других гормонов через гипоталамус и гипофиз.

При этом сам мозг и контролирует циркадные ритмы выработки лептина, а тот, в свою очередь настраивает большинство биоритмов в нашем организме.

😴После слова биоритмы, наверняка Вам сразу становится понятно, что перерывистый сон, и в целом, любые нарушения сна, будут приводить к лептинорезистетности и дальше все гормоны пойдут в пляс…

У меня (Марины Мальцевой) был в жизни период, когда по анализам лептин был 43…, да, я такая же как Вы женщина, которая расстраивается, стрессует и плохо спит периодически. Так вот, чтобы я не делала, пока я жестко не наладила сон, усмирить лептин и убрать лептинорезистеность у меня не получалось.

Основная проблема и причина нарушений с лептином - это сбой в системе сигналинга, т.е. когда мозг не улавливает передачу сигналов от лептина. Это и называется лептинорезистентностью ( ЛР).

‼️К чему эти нарушения приводят:

🔴сердечно- сосудистые заболевания
🔴остеопороз
🔴бесплодие и выкидыши ( где Вы видели в поиске причин анализ на уровень лептина?)
🔴нарушения иммунитета
🔴онкология
🔴заболевания печени
🔴пищевые зависимости , компульсивное переедание
🔴анорексия

Когда появляется чувство голода, значит уровень лептина стал низким, когда человек сыт, лептин повышается, передает сигнал в мозг, что можно снизить аппетит.

А как же объяснить тот факт, что практически все люди с лишним весом имеют повышенный уровень лептина? Получается, что сигнал в мозг не доходит, мозг « не слышит»?

Делаем вывод:
Если нарушен пищевой контроль - значит есть ЛР!

Получается, что без работы с ЛР будет крайне сложно выйти к своему гормональному здоровью, к хорошему уровню энергии, эффективному регулированию массы тела и даже настроения.

🔖И еще важное:
При ЛР поджелудочная железа перестает реагировать на сигнал лептина по регулированию выработки инсулина и сигнал « горшочек не вари» не срабатывает.. В кровь поступает больше инсулина, чем нужно.
Поэтому нам с Вами надо запомнить, что сначала - 5 - 10 лет у человека имеет место лептинорезистентость, а потом уже формируется инсулинорезистентность.

Что будем видеть, если ничего не делать:
✅проблемы с печенью ( АЛТ будет выше 30) и накопление висцерального жира
✅скачки артериального давления, гипертония
✅снижение функции щитовидной железы ( гипотиреоз, хоть запейтесь йодом и селеном с тирозином)
✅нарушение липидного профиля ( привет, атеросклероз)
✅лишний вес, ожирение.
✅воспалительные процессы и риски онко

А Вы знаете свой уровень лептина?
Есть чувство сытости после ужина?

Источник: @mvmaltseva (Марина Мльцева - интегративная медицина)


***
Я снова начала зимой проходить разные обследования. Начала с анализов крови - потому что были в платной лаборатории неплохие скидки на различные комплексы анализов. Я знала, конечно, что сдавать анализы в период и после стресса - не очень хорошая идея, что некоторые анализы будут искажены. Но мы все-таки сдали с мужем кучку анализов.

Один из них - был именно анализ уровня лептина - кстати вообще впервые в жизни.

Ведь я вообще узнала об этом гормоне только в конце 2024 г. И предполагала, что у меня наравне с инсулинорезистентностью может быть и лептинорезистентность.
Но вот решилась сдать анализ в неудачный период (в сущности 2-3 месяца стресса из-за протезирования зубов, которое через чур растянулось и было со сложностями), ну и смерть родной сестры вывела меня из равновесия окончательно тогда.

Надо, конечно, обязательно пересдать эти анализы - и инсулин, и лептин. Оба завышены из-за стресса, высокого уровня другого гормона - кортизола. Ведь именно стресс является одним из факторов повышения уровней этих гормонов.

Конечно могут быть еще и другие факторы, ведущие к повышению этих гормонов - ведь мой висцеральный жир, заменивший мышцы, исчез лишь наполовину (хотя и это моя огромная победа, о которой я писала в посте про Биоимпеданс:
https://www.liveinternet.ru/users/tatyanka-izhevchanka/post514543354

Да и ведь я весь год старалась улучшить свой углеводный обмен. Простые углеводы стараемся заменить сложными, сахар на минимуме в употреблении. Надо вовремя, конечно, ложиться спать - до 23 час. Но я в это время еще смотрю обычно сериал по "России-1". Один фильм в день.
Уровень глюкозы в крови понизился до 5,10 ммоль/л (норма: 3,3-5,5), уровень гликозилированного гемоглобина понизился до 5,37% (норма: 3,9-5,5%
Так что хочется верить, что уровень инсулинорезистентности и лептинорезистентности все-таки у меня понизился, если уж совсем не исчез.
А норма лептина для женщин: 4,6-10 нг/мл.