Есть одна фраза, которую я слышу почти каждый день:
«встала с утра — а уже устала».

Пока вы спали, ваш организм не успел сделать то, для чего сон собственно и нужен.

Пока мы спим, клетки мозга сжимаются на 60% — и спинномозговая жидкость буквально промывает мозг изнутри. Вымываются токсины, в том числе белок, который запускает болезнь Альцгеймера. Одновременно вырабатываются мелатонин и гормон роста — те самые, что отвечают за упругость кожи, сжигание жира и силу мышц.

Но это работает только при одном условии — если вы заснули до 23:00. И пока мы не разберёмся с причиной — никакие таблетки от бессонницы не дадут настоящего отдыха.

🌜 Вот где начинается главное. Многие женщины ложатся поздно, просыпаются в 2–3 ночи или не могут уснуть вовсе. Каждому времени пробуждения в китайской медицине — свой смысл.

🔴 Не можете уснуть до 2–3 ночи — это печень посылает сигнал.
🔴 Просыпаетесь с приливами и сердцебиением — почки и печень вместе.
🔴 С 3 до 5 утра сон как рукой сняло — печень и лёгкие.

Сон — это зеркало, в котором отражается реальное состояние гормональной системы.

(c) Доктор И.Л. Старкова