🔴 Практика: Найдите свою точку сна

Кто-то не может уснуть до глубокой ночи, кто-то просыпается в три и лежит до утра, кто-то встаёт уже уставшей.

Я хочу, чтобы вы попробовали кое-что простое. Не таблетки, не сложные схемы — всего одно действие каждый вечер перед сном. Выберите то, что подходит именно вам.

Найдите свой тип:

1.


📌 Не можете уснуть до полуночи → Точка Лао-гун — в центре ладони. Массируйте большим пальцем: 10 раз по часовой, 10 против. Сначала одна рука, потом другая.

📌 Просыпаетесь около двух-трёх ночи, иногда с сердцебиением или потом → Дыхание через трубочку: вдох ртом на 5 счётов, выдох носом на 7. Повторите 5–7 раз — и почувствуете, как тело начинает отпускать.


2.


📌 Просыпаетесь в три-пять утра и не можете снова уснуть → Точка Гуань-юань — четыре пальца ниже пупка. Положите тёплую ладонь и делайте мягкие круговые движения по часовой стрелке. Дышите животом.


3.


📌 Сон чуткий, тревожный, любой звук будит → Точка Шэнь-мэнь — на запястье у мизинца. Массируйте до лёгкого тепла перед тем, как лечь.

📌 Встаёте с утра разбитой, лицо отёкшее → Точка в центре грудины. Тёплой ладонью — 36 круговых движений по часовой стрелке перед сном.