1️⃣ ВЫБИРАЙТЕ ЦЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ, А НЕ ПЕРЕРАБОТАННЫЕ
Не покупайте готовую еду в супермаркете и реже ходите в рестораны. Готовьте еду сами. Так вы будете точно уверены в том, что едите. ⠀

2️⃣ ЖУЙТЕ
При плохом жевании еда хуже переваривается, а патогены активно размножаются на непереваренных остатках пищи. Это ведет к интоксикации. В идеале, твердая пища после жевания должна стать жидкой. ⠀

3️⃣ ПОТЕЙТЕ
Подойдут любые способы: баня, сауна, спорт, секс и любой физический труд. Кожа — важный орган детоксикации, не стоит игнорировать его мощь. ⠀

4️⃣ ПРИСЕДАЙТЕ ⠀
Лимфатические сосуды не имеют насосного механизма. Лимфа двигается за счёт сокращения мышц снизу вверх. Начинайте приседать дома каждый день со своим весом по 15 раз в 3 подхода. ⠀

5️⃣ ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ ВОВРЕМЯ ⠀
Восстанавливающий сон с 21 до 24 часов расслабляет сфинктеры желчевыводящих путей и оптимизирует работу печени. Чем раньше ложитесь, тем меньше времени требуется на восстановление. ⠀

6️⃣ ПЕЙТЕ ВОДУ И СЛЕДИТЕ ЗА ЕЕ КАЧЕСТВОМ ⠀
Она нужна для кислоты в желудке и желчи, а также для выведения токсинов с потом. Минимальное потребление воды 30 мл/кг/сут.

Источник: https://t.me/diadoctor_lebedeva_bot