Сегодня мы говорим о том, без чего невозможна ни энергия, ни восстановление, ни женская красота — о белке.

Белок — это не “спортпит”, а основа жизни.
Из него строятся клетки, ферменты, гормоны, иммунные молекулы, мышцы и даже нейромедиаторы — те самые “гормоны счастья”.

💡Немного физиологии:
Если белка не хватает, тело начинает “разбирать” само себя, чтобы получить аминокислоты.

Отсюда:
✔️вялость и усталость,
✔️выпадение волос,
✔️ломкость ногтей,
✔️сухая кожа,
✔️снижение либидо,
✔️постоянное чувство голода и тяга к сладкому.

🔎Почему белок важен именно женщинам:
🩸 регулирует уровень сахара и снижает тягу к перекусам;
💪 поддерживает мышцы и осанку;
🌸 участвует в выработке эстрогенов и прогестерона;
🧠 улучшает настроение и концентрацию.


🌿Практика на утро “Белковая тарелка”:
🔢 Вспомните, что вы ели вчера.
🔢Был ли белок в каждом приёме пищи?
🔢 Сегодня добавьте хотя бы в один приём — яйцо, йогурт, рыбу, бобовые.

1.