В предыдущем посте мы говорили о гормонах, которые отвечают за энергию и чувство сытости — инсулине и лептине.

Теперь перейдём к кортизолу — гормону, который управляет вашим внутренним ритмом, и при этом способен буквально «выключить» процессы омоложения.

⚡ ⚡Что делает кортизол?
Это аварийная система организма. Он помогает выжить в стрессе — мобилизует энергию, повышает уровень сахара,
но если стресс становится хроническим, кортизол остаётся высоким постоянно.

Тогда:
❌ Жир откладывается в области живота.
❌ Сон поверхностный, усталость накапливается.
❌ Иммунитет падает.
❌ Кожа теряет упругость — клетки не успевают восстанавливаться.

Почему кортизол зашкаливает?
— Дефицит магния, витаминов B и C (надпочечники истощаются).
— Пропуск приёмов пищи — тело думает, что голод.
Кофеин (более 2 чашек в день = сигнал тревоги).
— Обезвоживание.
— Сахар и трансжиры — усиливают воспаление.

Как снизить кортизол?
1⃣ Пейте воду — добавьте лимон, огурцы, мяту.
2⃣ Ешьте регулярно — без долгих перерывов.
3⃣ Сократите кофе до 1–2 чашек в первой половине дня.
4⃣ Добавьте магний и витамины группы B: тыквенные семечки, печень, яйца, орехи, зелень.
5⃣ Противовоспалительные продукты: жирная рыба, оливковое масло, авокадо, куркума, имбирь.
6⃣ Сон и расслабление: до 23:00, дыхательные практики, прогулки.

Хронический стресс — одна из главных причин преждевременного старения.

Когда кортизол высок, тело не омолаживается — оно просто выживает. А молодость — это как раз состояние, когда организм может обновляться.

Источник: https://t.me/pro_zdorovie_telegram