Ответ от Ирины Старковой — врача-рефлексотерапевта с 35-летним опытом ⤵️

С точки зрения китайской медицины, фартук на животе и провисание тканей могут быть связаны с ослаблением функции поджелудочной железы и селезёнки.

Это значит, что организм не справляется с переработкой и транспортировкой влаги, нарушается пищеварение, а ткани в области живота теряют тонус и «плывут» вниз.

Что важно сделать:
✅ Поддержать работу поджелудочной железы и селезёнки
✅ Проверить, нет ли инсулинорезистентности (анализ на инсулин и глюкозу)
✅ Исключить гормональные нарушения, особенно со стороны щитовидной железы



ПРОСТАЯ ТОЧКА ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ТЕЛА — ЦИ-ХАЙ
➡️ Где находится:
На средней линии живота, примерно на два пальца ниже пупка
➡️ Как воздействовать:
Лёгкий массаж по часовой стрелке, 2–3 минуты утром
➡️ Что даёт:
- Улучшает работу поджелудочной
- Помогает подтягивать ткани
- Укрепляет мышцы живота
- Снимает усталость

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ АКТИВАЦИИ ГЛУБОКИХ МЫШЦ ЖИВОТА:

1⃣ Подключаем глубокие мышцы
Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, стопы на полу.
Сделайте лёгкий вдох.
На выдохе:
— прижмите поясницу к полу
— слегка подкрутите таз на себя
— напрягите низ живота
⠀
2⃣ Задержка и напряжение
На задержке дыхания удерживайте напряжение 5–10 секунд.
Расслабьтесь. Повторите 5 раз.
⠀
Это активирует самую глубокую поперечную мышцу живота, которая работает как внутренний корсет и поддерживает органы.

3⃣ Микропрактика на каждый день: Втягивание живота при ходьбе
Когда идёте, слегка втяните низ живота вверх и внутрь — будто подтягиваете живот к позвоночнику. Дышите глубоко животом. Начните с 3–5 минут в день, постепенно увеличивая.
⠀
Это помогает сохранять тонус в течение дня, улучшает осанку и уменьшает провисание тканей.

✨ Все эти практики — мягкие, безопасные, основаны на понимании связи тела и внутренних органов.

Начните с малого — и тело обязательно ответит вам благодарностью 🙌


Источник: Телеграм-канал проекта "Стройные люди"