Идея для лёгкого, питательного и сбалансированного обеда в одной тарелке: белки, клетчатка, сложные углеводы и полезные жиры 🍀



Салат можно взять с собой на работу или приготовить на ужин — он сытный, не тяжёлый, и отлично вписывается в режим питания для стройности и энергии.

Ингредиенты:
✅ 50 г гречки (в сухом виде)
✅ 150 г куриного филе
✅ ½ болгарского перца
✅ 1 огурец
✅ 50 г помидоров черри
✅ 10 г оливкового масла
✅ 5 г лимонного сока
✅ Зелень (укроп, петрушка)
✅ Соль, перец — по вкусу

Приготовление:
➕ Отварите гречку до готовности и остудите.
➕ Куриное филе отварите или запеките с любимыми специями, затем нарежьте кусочками.
➕ Овощи нарежьте кубиками, помидоры — пополам.
➕ Смешайте гречку, курицу, овощи и мелко нарезанную зелень.
➕ Заправьте всё оливковым маслом и лимонным соком.

Салат получается свежим, с лёгкой кислинкой, и отлично насыщает 🍀

Источник: канал в Телеграм Проекта "Стройные люди"