Восточная медицина говорит: если энергия не движется — появляются боль, тяжесть, усталость. Чаще всего застаивается она в груди: между плечами, за грудиной, где мы «держим всё в себе».

В практике Цигун для этого есть простое, но очень сильное упражнение — звук «ХА!». Он помогает освободить грудную клетку, снять спазм диафрагмы и вернуть организму лёгкость дыхания.

Попробуйте прямо сейчас.
1️⃣ Встаньте у стены, ноги чуть шире плеч.
2️⃣ Упритесь ладонями в стену — почувствуйте сопротивление.
3️⃣ Сделайте вдох носом.
4️⃣ На выдохе с усилием толкните стену и произнесите громко: ХА!

Сделайте три раза. Вы сразу почувствуете, как грудная клетка становится мягче, дыхание — глубже, а внутри появляется ощущение тепла и покоя. Это значит, что энергия начала двигаться.

Такой «звук силы» можно делать в любое время — когда чувствуете тревогу, усталость или напряжение.

Источник: канал в Телеграм "Как похудеть после 50 без вреда для здоровья"