Сегодня расскажу вам свой личный лайфхак для тех, кто хочет не просто сбросить вес, но и сделать это умно и здоровым способом.

Если вы думаете, что похудение — это только про диеты и тренировки, то спешу вас удивить: добавки тоже играют ключевую роль! Особенно такие мощные помощники, как магний, хром, таурин и альфа-липоевая кислота.

Разберем, зачем они нужны и почему я их выбрала!

1. Магний: успокаиваю нервы и жиросжигание включается

Давайте начнем с магния — это мой *must-have*. Почему? Потому что стресс — главный враг похудения. Когда мы нервничаем, организм вырабатывает кортизол, который буквально "запирает" жир, особенно на животе.

Что делает магний:

- Успокаивает нервную систему (прощай, эмоциональное переедание!).
- Поддерживает мышцы (особенно важны силовые тренировки).
- Улучшает качество сна (а во сне жиросжигание работает на полную катушку).

💡Лайфхак: ищите магний в форме цитрата или глицината — они лучше усваиваются.

2. Хром: сахарный контроль на максимуме

Если вы любите сладкое или замечали, что после еды вас клонит в сон, это знак, что ваш уровень сахара в крови скачет. А скачки сахара = лишние килограммы.

Что делает хром:

- Стабилизирует уровень сахара, предотвращая резкие перепады.
- Снижает тягу к сладкому (да-да, теперь шоколадка не будет звать вас по имени ночью!).
- Улучшает чувствительность к инсулину (ключевой момент для жиросжигания).

3. Таурин: энергия + метаболизм на стероидах

Таурин — это не только ингредиент энергетиков, но и настоящий бустер для обмена веществ. Он помогает печени перерабатывать жиры, а значит, вы сжигаете больше калорий даже в состоянии покоя.

Что делает таурин:

- Ускоряет метаболизм (процесс жиросжигания становится эффективнее).
- Защищает клетки от окислительного стресса (что важно при интенсивных тренировках).
- Улучшает выносливость и энергию (идеально для кардио!).

4. Альфа-липоевая кислота: жиросжигание + антиоксидантная защита

Альфа-липоевая кислота — это настоящая бомба для тех, кто хочет похудеть и одновременно омолодиться. Она помогает организму превращать углеводы в энергию, а не в жир.

Что делает альфа-липоевая кислота:

- Ускоряет метаболизм и помогает сжигать жир.
- Борется с воспалением и свободными радикалами (кожа становится более подтянутой).
- Поддерживает здоровье печени (а она отвечает за детоксикацию).

Некоторые добавки я пью курсами, чтобы поддерживать организм в тонусе, а некоторые на регулярной основе.

Похудение — это наука, а не магия!

Добавки сами по себе не сделают вас стройными, но они станут отличным подспорьем в вашем пути. Главное — не забывайте про правильное питание, регулярные тренировки и достаточный сон.

Источник: Ирина Баранова (Первая Школа Биохакинга) - https://t.me/baranovametabalance